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夏天心脏最怕5件事!不改正,心梗随时找上门!

2117-07-05李元
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核心提示:心脏是人体的“总司令”,它为全身血液循环提供压力,将血液运往身体各个部位,是身体循环系统的压力泵,因此,我们在生活中一定要好好呵护心脏,尤其是夏季来临,下面5件“扎心事”,你可一定不能做。

心脏是人体的“总司令”,它为全身血液循环提供压力,将血液运往身体各个部位,是身体循环系统的压力泵,因此,我们在生活中一定要好好呵护心脏,尤其是夏季来临,下面5件“扎心事”,你可一定不能做。

夏天有5大“扎心事”

1、喝水太少

夏季气温高,人们出汗也多,体液流失增加,血液很容易变得黏稠,如果不及时补充水分,可能会造成血管堵塞,形成血栓,从而诱发心梗等心血管意外。

马上进入三伏天了,我们必须保证每天至少喝足1500ml白开水,如果出汗较严重,还要在此基础上再增加饮水量。

2、口渴猛喝水

夏天人们会容易口渴,当觉得很渴时,有些人喜欢咕咚咕咚,不一会儿就喝下一瓶水,觉得这样喝水很畅快。

事实上,一次性喝水太多会导致身体血液迅速稀释,增加血液量,加重心脏负担。

因此喝水的时候,无论有多口渴,一定不能猛喝水,而要小口小口地喝。


3、狂吃夜宵:啤酒+烤串

在夏夜的街边,我们经常能看到很多“撸串”“哈啤”一族。

其实,在晚上吃太多的高脂、高蛋白食物,会导致体内血脂上升,如果有长期吃宵夜的习惯,还会增加肝脏合成的血胆固醇量,增加罹患动脉粥样硬化和冠心病的风险。

另外,酒精摄入过多还会导致心率加快、血压升高,影响心脏健康。

因此,夏天最好还是少把烧烤当夜宵,而且要控制每日的饮酒量,建议男性喝啤酒每天不超750ml,女性每天不超450ml。

4、过度吹空调

在夏天,如果在室外刚流一身汗,建议不要马上进入空调房里,以免血管反应不过来,出现供血障碍。

还要注意的是,在夏天我们不能为了贪凉而直接对着空调吹,这样会导致血管不断收缩、舒张,使脑血管循环出现障碍,诱发心脑血管疾病。


5、大太阳下外出

炎热的夏天,如果外面太阳光猛烈,最好减少外出次数。

在高温天气下,皮下血管扩张,流至皮肤的血液会比往常增加3~5倍,回流到心脏的血液自然会减少,心肌的供血量也会减少,这样就会影响心脏的正常运转。

很多人认为“心血管疾病”似乎离自己很遥远,但是生活中的确有很多不良习惯是心血管意外“导火索”,因此在夏天,大家一定做好护心这件小事,不做“扎心事”。

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