血管硬，会要命！8个习惯是血管“催命符”

人们常常把血管比喻成水管，水管用久以后会结水垢，慢慢变脆、老化，我们的血管也一样，会“结垢”、“老化”，但血管里可没有水垢，而是“粥样硬化斑块”。如果血管里形成了斑块，血管就会变窄，同时血栓也更容易形成，心梗、脑出血就是因此发生的。生活中有一些习惯会加速血管变窄、老化，你知道有哪些吗？

血管老化的8个加速器

1. 高油脂饮食

长期高油脂饮食会增加血脂和胆固醇的浓度，导致血管壁上出现血块沉积，让血管变窄，血液流通受阻。

这种饮食也更容易引发高脂血症，加快诱发动脉粥样硬化。

据统计，我国八成家庭食用油用量都是超标的，目前建议每人每天摄入的食用油量在25~30g。

2. 喝酒

大量饮酒不但会导致脑血流量减少，还可损害肝脏，影响脂质代谢。

脂质代谢会影响血浆甘油三酯和总胆固醇水平，而脂代谢一旦出现异常，发生动脉粥样硬化的几率会更高。长期如此，必然会加速动脉硬化形成。

3. 吸烟

尼古丁会促进血液中“坏”胆固醇（低密度脂蛋白）比例升高，让保护动脉的“好”胆固醇（高密度脂蛋白）降低，同时导致血压上升，加速动脉粥样硬化出现。

4. 久坐少动

运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物。

很多人不爱运动，工作一坐就是8小时，血液循环自然而然会变慢，血管中的垃圾无法排出，就会在血管壁上逐渐堆积，加速血管的堵塞。

5. 吃太咸

我们都知道高盐饮食容易引起高血压，而血压长期升高则会损伤血管壁，加速脂质沉积在血管壁。

血管硬化一旦形成，血压骤然升高，就会引起动脉粥样硬化的血管破裂。

中国膳食指南建议，每人每天食盐量不要超6克。

6. 熬夜生活

熬夜会把生物钟打乱，让身体分泌的肾上腺素增加，导致血管收缩、血流变慢，最后加速血管硬化、堵塞。

7. 压力大

纽约一项研究显示，感到工作有压力的中年男性会更容易出现动脉粥样硬化。

报告显示，36%长期处于高压状态下的男性在颈动脉存在粥样硬化的体征，而颈动脉是负责把血液输送到大脑的重要通道。

相反地，仅有21%压力处于低水平的男性出现上述的病变。

8. 腰围粗

美国一所大学的研究发现，“苹果型肥胖”更容易诱发心脑血管疾病、动脉硬化等病症，腰围越粗，动脉硬化出现的几率越高。

而如果减轻腰围的话，体重超标者的血管功能将大大改善。

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