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血管硬,会要命!8个习惯是血管“催命符”

2017-07-02李元
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核心提示:人们常常把血管比喻成水管,水管用久以后会结水垢,慢慢变脆、老化,我们的血管也一样,会“结垢”、“老化”,但血管里可没有水垢,而是“粥样硬化斑块”。如果血管里形成了斑块,血管就会变窄,同时血栓也更容易形成,心梗、脑出血就是因此发生的。生活中有一些习惯会加速血管变窄、老化,你知道有哪些吗?

人们常常把血管比喻成水管,水管用久以后会结水垢,慢慢变脆、老化,我们的血管也一样,会“结垢”、“老化”,但血管里可没有水垢,而是“粥样硬化斑块”。如果血管里形成了斑块,血管就会变窄,同时血栓也更容易形成,心梗、脑出血就是因此发生的。生活中有一些习惯会加速血管变窄、老化,你知道有哪些吗?

血管老化的8个加速器

1. 高油脂饮食

长期高油脂饮食会增加血脂和胆固醇的浓度,导致血管壁上出现血块沉积,让血管变窄,血液流通受阻。

这种饮食也更容易引发高脂血症,加快诱发动脉粥样硬化。

据统计,我国八成家庭食用油用量都是超标的,目前建议每人每天摄入的食用油量在25~30g。

2. 喝酒

大量饮酒不但会导致脑血流量减少,还可损害肝脏,影响脂质代谢。

脂质代谢会影响血浆甘油三酯和总胆固醇水平,而脂代谢一旦出现异常,发生动脉粥样硬化的几率会更高。长期如此,必然会加速动脉硬化形成。


3. 吸烟

尼古丁会促进血液中“坏”胆固醇(低密度脂蛋白)比例升高,让保护动脉的“好”胆固醇(高密度脂蛋白)降低,同时导致血压上升,加速动脉粥样硬化出现。

4. 久坐少动

运动可以促进血液循环,帮助身体排除废物。

很多人不爱运动,工作一坐就是8小时,血液循环自然而然会变慢,血管中的垃圾无法排出,就会在血管壁上逐渐堆积,加速血管的堵塞。

5. 吃太咸

我们都知道高盐饮食容易引起高血压,而血压长期升高则会损伤血管壁,加速脂质沉积在血管壁。

血管硬化一旦形成,血压骤然升高,就会引起动脉粥样硬化的血管破裂。

中国膳食指南建议,每人每天食盐量不要超6克。


6. 熬夜生活

熬夜会把生物钟打乱,让身体分泌的肾上腺素增加,导致血管收缩、血流变慢,最后加速血管硬化、堵塞。

7. 压力大

纽约一项研究显示,感到工作有压力的中年男性会更容易出现动脉粥样硬化。

报告显示,36%长期处于高压状态下的男性在颈动脉存在粥样硬化的体征,而颈动脉是负责把血液输送到大脑的重要通道。

相反地,仅有21%压力处于低水平的男性出现上述的病变。

8. 腰围粗

美国一所大学的研究发现,“苹果型肥胖”更容易诱发心脑血管疾病、动脉硬化等病症,腰围越粗,动脉硬化出现的几率越高。

而如果减轻腰围的话,体重超标者的血管功能将大大改善。

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