高血脂最怕这3种食物！在你的餐桌很常见

我们知道血脂高会增大心脑血管疾病的风险，但是关于高血脂不少人都存在错误认识，如果不加以纠正，很可能会耽误治疗。下面我们就一起来看看，那些关于高血脂的“误解”吧。

误区一：瘦人血脂高不了

在人们的印象中，高血脂通常就是等于肥胖。事实上，很多胖人仅仅是皮下脂肪堆积，血脂不一定高。而有些瘦子由于忽视血脂检查，一发现就是严重的高脂血症。

血脂过高引起的高脂血症分为原发性和继发性，前者会受环境和遗传因素影响；继发性高脂血症则继发于其他疾病，如高血压、糖尿病、肾病、甲状腺功能低下等。

瘦人可能受遗传、环境和疾病影响，并不能对高脂血症完全免疫。

误区二：血脂越低越好

高血脂对血管潜移默化的危害值得重视，但血脂也绝不是越低越好。

国外有研究发现，血脂过低时，肿瘤的发生率会有所增加。

因为胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多太少都不利于健康。

误区三：瘦肉随便吃没事

你知道吗？日常许多食物都含有脂肪。它们可简单分为看得见的脂肪与看不见的脂肪。

前者如豆油、动物油、花生油及鸡皮、鸭皮等；

后者存在于肉类、蛋类、动物内脏、奶制品、豆制品、坚果里，就算是谷类、蔬菜中也含微量脂肪。

这些看不见的脂肪往往是人们不知不觉吃多的。如吃了20颗花生米、40颗瓜子、2个核桃，基本上就等于1勺油的含脂量。

另外，很多人知道肥肉的胆固醇高，瘦肉就可以随便吃，这也是不对的。

同是瘦肉的情况下，猪肉所含的胆固醇比羊肉、牛肉还高。而且瘦猪肉中所含的饱和脂肪酸在肉类里也是第一位。

因此预防高血脂，瘦肉，特别是瘦猪肉也不能多吃。

高血脂最怕这些食物

1. 洋葱

洋葱是少见的含前列腺素A的食品。这种物质可以舒张血管，降低血液粘度，预防血栓形成。

洋葱最适合中老年人食用，可每天吃100g左右。凉拌洋葱的保健效果更佳。

2. 海带

海带含海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。

海带还富含多种氨基酸、维生素B2和铁，经常食用还能够预防夜盲症，改善口腔溃疡。

3. 菊糖

菊糖是一种天然的甜味剂，在牛蒡根、大蒜、洋葱、菊苣根部普遍存在。

在人体及动物的实验中已经证实，菊糖可以降低血液中三酸甘油酯以及胆固醇的浓度。

另外，菊糖降脂的机制与膳食纤维相似，它可以与胆酸、胆盐结合，一齐排出体外，防止它们被人体再吸收。

虽然菊糖存在于植物中，但是目前市场上的菊糖粉一般都是经过提取、干燥后得到，可直接溶于热水食用。

但是市面上哪种菊粉才靠谱呢？

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