这7个习惯最让心脏受不了！最后一个真想不到

近年来，在我们身边出现心脏病的人越来越多，很多人并不是因为心脏的先天疾病，而是长期拥有某些伤害心脏的习惯。中医提醒：别再“谋害”心脏，下面这些行为最让心脏受不了!

让心脏受不了的7个习惯

心脏最怕习惯一：吃得太咸、太甜

吃过量的盐不仅会使血压上升，同时还会让胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。

美国的一项研究显示，在饮食中喜欢吃大量甜饮料或爱吃甜食的儿童，成年以后患上心脏病的风险会大大增加。

心脏最怕习惯二：久坐不动

久坐会阻碍人体的血液循环，影响脂肪代谢，降低酶的活性，使血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，增加血液粘稠度，容易导致血栓形成，增加罹患心脏病风险。

心脏最怕习惯三：用力排便

便秘后排便、搬桶装水这些突发动作，常常让人在静态中突然发力，瞬间内血压会快速升高，心脏也会突然承受较大压力。

习惯久坐者、老年人、高血压患者、有心脏病史的人都要避免突然发力。如果必须做，一定要提前做热身运动。在平时要多吃粗纤维蔬菜，避免便秘情况出现。

心脏最怕习惯四：大量喝酒或咖啡

不少研究证实，适量饮酒和咖啡有一定抗氧化功效，可以保护心脏。但是过量饮用就不行。

酒精和咖啡都会让心率加快、血压升高，扣动心脏病的发病扳机。长期酗酒的人，心肌会受到破坏，久而久之会出现心脏衰竭。

心脏最怕习惯五：纵欲过度

适度的性生活会让人心情愉悦，但是过度纵欲会导致心脏衰竭。因为人过度兴奋时，心脏的血管可能突然痉挛，引起心肌缺血，造成心脏病。

因此，对于已经患上心脏疾病的人来说，在急性期后可以有性生活，但是要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不要使用治疗功能障碍的药物。

心脏最怕习惯六：吸烟或被动吸烟

吸烟虽然不是导致猝死的直接原因，但是吸烟对于心脏的损害，往往是悄然的。

研究表明，抽烟的人发生心肌梗死的危险是常人的三倍。因此，尽早戒烟是远离心脏病的最好方法。

心脏最怕习惯七：在闹市骑车

比利时的研究人员发现，无论上班选择骑车、开车还是步行，只要经过拥挤的路段，都会增加心脏病的发作风险，主要是由于空气污染。

其中骑自行车上班的人危险最大，因为这些人在路上的停留时间长，吸入的汽车尾气也最多，同时他们还要耗费体力骑自行车，容易导致供血不足。这两个方面都是诱发心脏病的诱因。

另外，拥堵的交通还会让人容易紧张、焦虑，导致血压升高。

因此，心血管疾病高危人群最好不要在交通高峰期骑自行车上下班，骑车还是选在空气良好的郊外进行。

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