别大意！这5个时间是心脏危险时刻，最容易突发心脏病！

一听到心脏病，大家都会倒吸一口冷气，因为心脏病发病突然，病情严重，分分钟就危及生命。因此，在日常生活中一定多加注意，了解心脏病有关知识。下面5个心脏病最容易发作的时刻，大家也要早知道。

心脏病易发时间一、早上起床

哈佛大学研究发现，在早晨，心脏病的发病率会提高40%。这是由于早上的时候，身体会分泌肾上腺素以及其他应激激素，血压会因此增加，而且此时机体较为缺水，血液粘稠度相对较高。

对策：有心血管疾病的老人，最好把闹钟定得早一些，这样起床的缓冲时间会比较长；如果你有经常晨练的习惯，在运动前一定要做热身，不要给心脏增加太多负担；如果你这段时间在服用β受体阻滞剂，最好在起床前服药，这样在你起床之后，药物就会发挥药效了。

心脏病易发时间二、吃过大餐后

高脂肪、高蛋白的食物会直接影响心脏功能，导致血管收缩，血液凝结，使血栓形成的几率大大增加。

对策：在日常饮食中，要合理安排进食量，多吃水果和蔬菜，一些高血压、高血脂的病人不能长期大鱼大肉。

心脏病易发时间三、排便

排便是容易出现猝死的危险时刻，因为在排便的时候，过于用力会导致胸腔压力增加，使血液流回心脏的速度减慢，从而导致心血管疾病的发病风险。

对策：我们在日常中要多喝水，多吃一些植物纤维和粗粮，预防便秘，保证大便通畅。

心脏病易发时间四、运动锻炼过量

心血管患者在运动锻炼时应该根据自身身体健康量力而行，高强度锻炼超过2个小时，就可能对心脏病患者带来身体的伤害，会导致心脏组织扩张和撕裂，引发心脏病。

对策：在锻炼的时候要循序渐进，适度的运动才可以保护心脏。

心脏病易发时间五：赶时间

就算本身没有心血管疾病的人，在应激的状态下，也会出现血管痉挛、收缩，使心脏负担骤增，增加心脏病的发病风险。

对策：任何情绪都要控制在一个合理的度。对于心血管病患者来说，保持平和的心态非常重要，平时做事也要有计划性，不可太过匆忙。

如果您已经患上心血管疾病，一定要注意以上5个时间，在日常生活中做好预防。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。