晨起时喝一杯水，能帮助你远离这个血管杀手！

在生活条件逐渐改善的同时，冠心病的死亡率不降反升。其实这种情况不足为怪。

有数据显示，在某些经济发展较快且生活方式，尤其是膳食习惯也变化较快的国家，在短短几十年间冠心病死亡率成倍增加。如新加坡，80年代末期35岁到74岁之间冠心病的标化率已经达到230/10万，远超过美国。

那么，该如何正确预防冠心病？

1、保持规律的生活作息

不要经常晚睡、熬夜，以及承受高负荷的体力和脑力消耗；避免精神进展过度、情绪大起大落等；切忌吸烟酗酒、暴饮暴食和频繁性生活。

2、运动强心降脂好处多

适当的运动有利于促进人体的血液循环，降低胆固醇浓度，并且能加强骨骼和肌肉，预防关节僵硬。

要注意的是，运动的强度不要过大，时间不要过长，应根据每个人自身的体质情况来选择适合自己的运动。

3、饮食清淡低盐限脂

饮食清淡，尽量少吃钠含量高的食物；可适当多摄入蛋白质和含钾、钙丰富而低钠的食物；控制总热量以及脂肪的摄入总量，少进食肥肉、动物内脏，多吃海鱼；少喝能使神经系统兴奋的饮品，比如浓茶、咖啡和酒类。

4、晨起喝水不可少

晨起后喝水，有帮助排便和利尿的作用。此外，水能够冲刷血管壁上所沉积的钠离子，起到预防动脉硬化和高血压的效果。

5、别忽视冠心病的“兄弟病”

积极治疗跟冠心病相关的某些额疾病，包括高血脂、高血压、糖尿病、肥胖症、痛风、肾病、肝病以及内分泌系统疾病等。

在降压药物的选择上，还要注意其他危险因素的控制，不但能将血压降到正常水平，还会降低冠心病发病率。

很多学者认为，冠心病的预防要从娃娃抓起，也就是从儿童开始就不要食用过量高糖、高脂类食物，避免发胖，因为肥胖是冠心病的重要危险因素之一。今天，你行动了吗?

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。