强对比/小小几颗菜，却是“三高”最怕！快搬上你的餐桌！

　　俗话说，疾病三分靠治，七分靠养。在日常生活中，想养生防病需从饮食开始，多吃一些堪比降脂药、降压药的天然食物，在一定程度上有助于降低血脂血压。

　　1、香菇

　　香菇具有消食、降压和去脂等功效。其中包含的大量纤维素能增加胃肠蠕动，预防便秘，减轻肠道对胆固醇的吸收。

此外，香菇中的香菇嘌呤等核酸物质，有助于促使胆固醇分解代谢。常吃香菇能够使总胆固醇和甘油三酯水平下降。

　　2、番薯

番薯中含有大量的纤维素，适当食用有助于预防心血管系统的脂质沉淀，从而预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，以免发生过度肥胖。

不过过量摄入番薯会增加进食的总热量，反倒不利于降低血脂。

　　3、山楂

　　山楂种含有山楂酸、脂肪分解酸、柠檬酸、维生素C、黄酮等营养成分，是天然的降脂药，具备扩张血管、降低血压和促进胆固醇改善微循环、降低血压、促进胆固醇的降解和排出的作用，从而达到降低血脂的目的。

不过山楂为酸性食物，不适合空腹食用，也不宜过量食用。

　　4、绿豆

　　绿豆具有降血脂、护心脏、防冠心病的养生防病作用。动物实验表明，绿豆可有效地降低血清胆固醇、甘油三酯和坏胆固醇（低密度脂蛋白），有助于改善冠状动脉粥样硬化病变。

有临床实践也显示，高脂血症患者每天适当食用绿豆可起到降低胆固醇的作用。

　　5、黄瓜

　　黄瓜清爽、可口，从中医角度上讲具有清热、解渴和利尿等功效。其中所含的纤维素能促使肠道排出食物残渣和废物，从而减少对胆固醇的吸收。

另外，黄瓜的果皮和果肉瓤里中还含有一种叫做“丙醇二酸”的化学物质，有利于抑制人体中的糖类转化成脂肪，具有调整脂质代谢和减肥的效果。

6、茄子

　　茄子中含有钙、磷、铁、维生素等多种营养成分，尤其是紫茄子中包含较多的维生素P，可以增加细胞黏着性，增强微血管弹性。

医学研究显示，茄子有助于降低胆固醇，还能预防因高脂血症所致的血管损伤，对高血压、高血脂和动脉硬化等病症具有辅助治疗作用。

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