高血脂患者可不吃药降血脂吗？谨记做好六件事

　　国家心血管病中心最新发布的《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》指出，中国成人血脂异常总体患病率已高达40.40%，呈大幅上升趋势，这将导致2010年至2030年期间我国心血管病事件约增加920万。

　　其实，早期的高血脂不可怕，通过饮食、运动等生活方式的调理，就能达到不吃药降血脂的目的。怎么能不吃药降血脂？先做好这六件事吧！

　　1、避开脂肪选好油

　　高血脂患者应调整现有的饮食结构，平时尽量不吃肥肉、动物脂肪、蛋黄、鱼子、动物内脏、动物脑、贝壳类动物、动物脊髓等。

最好选用植物油作为烹调用油，每次用油总量不超过30克。多吃低脂食物，如禽类瘦肉、海鱼、虾等，禁食水果糖、蜜糖等含糖量较高的糖果。

　　2、食盐摄入别过量

　　平时摄入的盐量偏高，也是发生高血脂的一个重要因素。盐中的钠是一种亲水较好的物质，可导致人体血管壁的收缩，甚至水肿，并造成水潴留、肢体浮肿以及动脉硬化等。

目前，医学界推荐的正常人每日摄盐量应小于5克。

　　3、补钾也可降脂

　　据研究表明，高血脂患者体内钾含量越高，其患有高血脂的概率就越低，因此，应为高血脂患者适量增加钾的摄入量。

　　4、喝茶促进新陈代谢

　　茶叶富含多种矿物质元素、维生素C和维生素E，这些元素对于人体的新陈代谢具有较大的促进作用。同时，维生素C和维生素E还能降低人体内胆固醇的含量，降低脂肪在人体内的积聚量，使人体血脂水平得到下降。

　　5、戒烟限酒莫等闲

　　烟酒均不是好东西，过多的抽烟饮酒会加重高血脂疾病，降低人体血液中高密度脂蛋白的含量，使患者出现比较严重的并发症。

　　6、运动强身健体又降脂

　　多运动好处多，除了能强健人的体魄、提高人体免疫力，还能有效降低人体血液中血脂的水平，改版血液的粘稠度。

　　高血脂作为心血管疾病的危险因素之一，需要积极防治应对，才能降低我国“头号杀手”——心血管疾病的发病率和死亡率。无论是美国成人胆固醇教育计划，还是中国成人血脂异常防护指南，均建议用非药物的治疗方式作为高血脂患者的初始治疗。

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