出血性心脏病如何锻炼

对于存在出血性心肌病的患者，在疾病稳定期时可以进行有氧运动、抗阻训练等。出血性心肌病是指各种原因导致的心脏内膜和(或)心肌局限性的出血及随后的纤维化，从而引起心脏收缩功能和/或舒张功能障碍的一组心肌病变。

一、有氧运动

1.慢走：建议每天坚持30-60分钟，可根据自身耐受情况适当增加时间，但不宜超过1小时，以微微出汗为宜。

2.快走：一般建议每日不少于30分钟，每周累计运动时间不少于150分钟，可有效改善患者的血液循环，减轻体重，增强体质。

3.游泳：对关节损伤以及呼吸系统疾病的患者较为适宜，水中的浮力能够缓解身体的压力，有利于血液流动，避免加重病情。

4.打太极：太极拳动作柔和，能陶冶情操，还能促进气血运行，有助于预防血栓形成。

二、抗阻训练

1.弹力带辅助训练：将弹力带固定在物体上使用，通过改变其缠绕层数来调节阻力大小，通常采用负重形式，利用反复对抗阻力伸展肌肉的方式提高肌肉力量与质量。

2.哑铃训练：用双手持着一对重量适当的哑铃来进行锻炼，注意保持背部挺直，肘部弯曲90度左右，然后用力向上举起至肩膀水平，最后缓慢放下。

3.健身球训练：借助健身球的力量帮助维持平衡，同时加强手臂、腹部和臀部的力量，达到锻炼的目的。

4.其他：还可选择仰卧起坐、俯卧撑等方式进行锻炼，需遵医嘱根据自身情况进行选择，并且要循序渐进，不可过度劳累。

此外，如果出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误治疗。日常生活中要注意休息，避免情绪激动、剧烈运动等情况发生，以免加重病情。

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