得了血栓的人怎么锻炼

如果患者已经确诊为下肢深静脉血栓或者肺动脉栓塞，需要积极进行溶栓治疗。此时不建议运动，在病情稳定之后可以咨询医生意见，根据自身情况选择合适的康复训练方法。

一、肢体功能锻炼

1.踝泵练习：在日常生活中要经常活动脚趾和踝关节，能够促进血液循环，避免肌肉萎缩，并且还可以改善静脉血液淤滞的情况，有助于预防血栓形成。

2.屈伸膝关节：若患侧肢体无明显肿胀及疼痛，则可做膝关节的主动屈伸活动，动作宜轻柔，幅度由小到大，每日4-5次，每次5分钟。

3.摆腿：坐在椅子上或站立时，分别做股内收肌外展肌交替收缩舒张活动，左右腿各100次/日，以促进小腿肌肉痉挛缓解，防止静脉曲张和肌肉萎缩。

二、呼吸功能锻炼

1.缩唇呼气法：坐位或卧位，用鼻吸气后闭口缩唇呼气，使产生的气体经过狭窄部位，反复进行10分钟左右，每天2-3次，能有效增强膈肌能力，减少血栓脱落的风险。

2.腹式呼吸法：采用仰卧姿势，全身放松，缓慢地吸气后稍顿片刻再缓缓呼出，每天2-3次，每次10分钟，长期坚持对肺部功能恢复有一定帮助。

三、心肺复苏术

对于患有高血压、冠心病等基础疾病的高危人群来说，平时要加强身体的锻炼，提高自身的抗病能力和免疫能力。同时还要注意饮食健康，多吃一些清淡的食物，少吃油腻辛辣的食物。必要时也可以学习一下心肺复苏术，以便发生意外时及时抢救生命。

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