一测血压就紧张血压高怎么办

一测血压就紧张血压高可以通过放松技巧训练、认知行为疗法、心理干预、降压药、生活方式干预等方法来管理。如果血压持续升高或无法通过简单措施控制，建议咨询专业医生以获得适当的治疗建议。

1.放松技巧训练

通过学习深呼吸、冥想等技巧帮助身体放松，减少压力导致的血压升高。适用于存在明显焦虑情绪但尚未达到临床标准的患者。

2.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念及应对策略，减轻因认知因素引起的血压波动。适合于那些对自身健康状况有误解或过度担忧者。

3.心理干预

在专业人士指导下探讨内心冲突，并通过沟通解决相关问题以改善情绪状态。针对个体差异制定个性化方案，在特定生活事件发生前启动干预可能效果更佳。

4.降压药

根据医嘱选择合适的降压药物如硝苯地平、氯沙坦等定时服用以控制血压水平。对于需要长期稳定控制血压的患者而言是必不可少的一环。

5.生活方式干预

建议患者调整饮食结构，减少钠盐摄入量；同时增加运动频率，保持规律作息时间。此方法适合所有人群，尤其对于轻度高血压患者具有显著效果。

面对血压测量时的紧张感，应意识到这是一种正常的生理反应。若发现血压持续偏高，应及时就医，遵从医生指导，规范用药，不可随意停药或增减剂量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。