产后预防血栓健康操

血栓是指血液在血管内，血小板和凝血因子形成的栓子，女性容易在产后出现血栓，对于产后预防血栓有一定的保健操，常见的有腿部保健操、足部保健操、腹部保健操等。

1、腿部保健操：应以擦浴为主，水温要适宜，可以进行全身上下搓揉按摩，从脚底到膝盖，再到大腿，然后反复搓揉，有利于促进血液循环，预防下肢静脉血栓形成。在按摩时应注意避免按摩时间过长，力度也不要过大，否则可能会引起皮下出血，导致皮肤瘀青发紫;

2、足部保健操：可以用手轻轻按揉足底，从脚底到踝部，再向上推揉到小腿，可以促进局部血液循环，有助于预防下肢静脉血栓，还可以帮助改善全身的血液循环，缓解疲劳;

3、腹部保健操：可以轻轻地收缩腹部，然后慢慢呼气并放松腹部肌肉，大约停留5-10秒后再慢慢吸气，可以每天早晚各做一次腹部保健操，坚持1个月有助于促进腹部血液循环，从而预防下肢静脉血栓;

4、其他方面：应避免长时间卧床，建议经常起身进行活动，还可以穿弹力袜改善下肢循环。如果出现下肢水肿，可以将下肢抬高或者按摩水肿部位，促进血液回流。

产后要经常对身体进行全面的检查，以了解血栓的危险因素并进行纠正，从而降低产后发生血栓的风险。如果产后血栓已经形成，可以在医生指导下使用药物进行治疗，如华法林钠片等。

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