避免白大衣高血压,可以从调整饮食习惯、改善生活方式、戒烟、限酒、心理调节等方面进行调理。如果通过生活方式的干预,无法改善高血压,则需要遵医嘱服用药物进行治疗。
1、调整饮食习惯:建议保证低盐、低脂饮食,少吃腌制品和油炸食物,以及含盐量比较高的食物,可以多吃新鲜的蔬菜、水果,多吃五谷杂粮,比如红薯、玉米、土豆、芹菜等高纤维食物。同时还需要多摄入富含蛋白质的食物,比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等,做到营养均衡;
2、改善生活方式:平时要养成良好的作息习惯,早睡早起,避免熬夜,同时还要保持心情舒畅,避免精神过度紧张、压力过大等,以免导致血压升高,不利于控制血压;
3、戒烟:由于尼古丁可能会刺激血管收缩,引起血压升高,因此平时要避免吸烟。此外,还应避免去人群密集的场所,以免出现呼吸道感染而诱发血压升高,患者还应适当进行运动锻炼,比如跑步、打羽毛球、跳绳等;
4、限酒:由于酒精需要经过肝脏代谢,因此会直接损伤血管内皮,导致血管硬化或痉挛,不利于血压的控制,因此高血压患者要戒酒;
5、心理调节:避免长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中,可以通过和亲朋好友交流、听音乐等方法放松心情,缓解心理压力,从而帮助避免血压升高。
如果通过上述方法无法改善高血压,则需要遵医嘱服用降压药物进行治疗,包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂等药物,比如氢氯噻嗪片、卡托普利片、硝苯地平缓释片、美托洛尔缓释片等。建议患者在医生的指导下选择合适的药物进行治疗,不要自行服药。
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