白大衣高血压如何恢复

白大衣高血压一般是指在医生诊室测量血压会超过正常值，但是在家庭自测血压时呈正常水平，多见于焦虑、紧张，以及容易受到环境影响的人群。对于此类高血压患者，可以通过心理调节、改善生活习惯、调整饮食、锻炼身体等方式恢复。

1、心理调节：建议此类人群进行心理调节，避免过于紧张、焦虑，尽量保持情绪稳定，可以通过听轻音乐、冥想等措施放松心情，避免血压进一步升高;

2、改善生活习惯：患者应尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯，尽量做到劳逸结合，在身体允许的情况下可以适当运动，比如散步、打太极拳等，促进血液循环、增加心肺功能的锻炼，有利于血压的降低;

3、调整饮食：高血压患者在饮食上应避免高盐、高脂饮食，比如酱菜、腌菜等，做到低盐、低脂饮食，每日钠盐摄入量应低于6g，尽量不吃咸菜或者少吃腌制品。此外，还应避免吃油炸、烧烤类食物，做到戒烟、戒酒，以免刺激血压升高;

4、锻炼身体：此类患者还需要进行适当锻炼，比如可以跑步、爬山、游泳等，如果身体能够耐受，可以适当增加锻炼的时间和次数。锻炼可以帮助消耗热量，减少体脂，有利于血压的控制;

5、药物治疗：如果经过上述处理后，血压并没有得到控制，可以在医生指导下应用降压药物进行治疗，比如硝苯地平缓释片、苯磺酸左氨氯地平片等药物。

建议此类人群定期监测血压，如果存在超过正常值的情况，建议及时前往医院心理科就诊，通过专业检查明确诊断后，进行针对性治疗。

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