办公室久坐高血压怎么办

办公室久坐导致高血压，可以通过改善生活习惯、饮食调理、适量运动、心理调节等方式来帮助缓解症状。如果通过上述方式无法改善，且出现头晕、恶心等不适症状时，建议及时就医，通过药物治疗来缓解症状。

1、改善生活习惯：应避免长时间坐着，需适当起来活动，以站立或行走10分钟后休息为宜。同时还需要进行规律作息，早睡早起，避免熬夜，也有助于血压控制。另外，还可适当改善办公室的环境，避免长期处于过于干燥、寒冷的环境中，以免引起血压的波动;

2、饮食调理：在日常生活中，要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、菠菜、猕猴桃、苹果等。同时，还可以适当多吃豆制品、奶制品、鱼肉、瘦肉等优质蛋白，有利于补充身体所需营养，对血压稳定也有一定的好处。但是要尽量避免吃高盐、高脂的食物，比如咸菜、腌菜、肥肉、动物内脏等，以免刺激血压升高，不利于病情恢复;

3、适量运动：在久坐后，可以进行慢跑、跳绳、游泳等体育运动，促进血液循环，增加血管弹性。还可以选择太极拳、瑜伽、散步等舒缓的运动方式，帮助缓解压力，有利于身体健康;

4、心理调节：在日常生活中，需要保持乐观的心态，避免过度焦虑、紧张。可以通过和家人朋友交流、听音乐等方式来放松心情，也能够帮助控制血压。

如果通过上述方式来缓解症状效果不佳，且出现头晕、恶心、耳鸣等症状时，建议及时前往医院就诊，在医生指导下服用硝苯地平缓释片(I)、苯磺酸氨氯地平片等降压药物进行治疗。

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