几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”？现在知道还不晚

“爸，你这药怎么不对，你换降压药了？”

王大伯患有高血压多年，一直遵医嘱服药控制病情，多年来血压控制得也还不错。但王大伯一直害怕长期吃药会给身体带来副作用，产生依赖性，心一直没有放下来。

偶然的机会下，他听到邻居说服用维生素B2可以降血压，还无副作用，邻居自己就是高血压，但一直没吃降压药。

邻居振振有词，听得王大伯十分心动，当天就去买了一堆维生素B2回家吃，自作主张将降压药停掉。吃了一周维生素B2后，女儿假期回来发现后发出疑问。

询问得知王大伯擅自将降压药停掉了，女儿气得不轻，这不是胡闹吗！女儿赶紧问他最近有没有觉得身体不舒服，王大伯说最近时常会觉得头晕，女儿赶紧带着他去医院检查，果然发现血压异常飙升。

医生也斥责了王大伯一顿，怎么能随意停掉降压药！

王大伯自知理亏，不敢反驳医生和女儿的话，回去后照旧服用起了降压药。但他内心的疑虑却也是一点没减轻，邻居难道会骗自己吗？维生素B2究竟是不是高压“克星”？

一、维生素B2究竟是什么？

维生素B2是一种水溶性维生素，又被称之为核黄素，在人体内可参与糖、蛋白质、脂肪代谢，同时对于维持正常视觉功能以及皮肤健康也有重要作用。

一旦身体缺乏维生素B2，会引起一系列的异常症状出现，包括会出现皮肤干裂、脱皮以及脂溢性皮炎等异常；眼部黏膜异常充血，引起视物模糊、眼睛干涩、怕光、容易疲劳等，严重的还会出现结膜炎、眼角膜下部溃疡。

异常的嘴角处干裂、脱皮、口腔溃疡以及口角炎等口腔不适也较常出现在维生素B2缺乏的人群身上，严重的还可能会将症状发展到咽喉处，诱发咽炎、喉炎发生。

日常饮食中，维生素B2多存在于深绿色蔬菜、蛋奶、动物内脏等食物中，缺乏维生素B2的人群，可以多吃这类食物，适量补充。

二、几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”？

生活中，经常会听到传言说维生素B2可帮助防治高血压，也有很多人像王大伯一样直接停药来服用维生素B2控制血压，然而这样做真的可行吗？让研究来告诉你答案。

南方医科大学南方医院曾进行过一项前瞻性研究，研究针对中国营养与健康调查队列研究中的1.2万余名受试者数据进行了平均7.8年的随访，根据对受试者当面提问得知过去一周内随机三天的饮食习惯，以此为依据计算受试者日常饮食中可摄入的维生素B2总量。

随后根据随访期间受试者罹患高血压的情况，结合年龄、性别等一些其他的因素，研究人员计算得出了结论，维生素B2摄入较多的受试者，相较于摄入最低的一组，罹患高血压的风险下降了26%。

值得提醒的是，该研究仅是一项前瞻性队列研究，提示维生素B2对高血压有一定保护作用，但不代表服用维生素B2可降血压。

对于高血压患者而言，不能盲目停药改服用维生素B2，否则容易导致血压骤升，容易诱发一系列的并发症发生。严格按医嘱服用降压药才是对健康负责的行为。

三、高血压对心血管危害大，把血压降到多少才合适？

长期血压过高对给心血管带来极大负担，容易诱发一系列的心血管疾病出现，那么高血压患者应该将血压降多少才合适呢？

中国医学科学院阜外医院高血压中心的研究人员曾进行过一项研究，研究的相关结果发表在国际期刊《新英格兰医学杂志》上。

研究人员对8000余名老年高血压患者进行了调查，将受试者随机分成2组，一组为强化降压组（收缩压目标为110~130mmHg）、一组为标准降压组（收缩压目标为130~150mmHg）。

通过一段时间的观察后发现，强化降压组的受试者出现心血管符合结局的风险相较于标准降压组下降了26%、中风风险/急性冠脉综合征风险下降了33%、急性失代偿性心力衰竭的风险更是下降了73%。同时，强化降压组患者发生肾脏损伤风险以及严重不良事件的风险不会增加。

所以，研究人员建议国人控制血压应在130mmHg以下为宜。

四、降血压，学学钟南山院士的4条降压经验

高血压在世界范围内的患病人数一直在不断攀升，数据指出去过30年时间里，全球高血压患者从原先的6.5亿人次飙升到了12.8亿人次。

我国工程院院士钟南山也是一名高血压患者，他对于控制血压有自己的一套方法，值得大家学习借鉴。

1、在确诊高血压后，钟南山院士一直坚持服药进行治疗，正是因为这个坚持令他的血压控制稳定，减少了持续高血压对于体内其他脏器的损害。

2、高血压也和其他的疾病一样，早发现早干预身体可获得的益处更大。在确诊之后，除了需要定时定量用药外，还需要积极改正不良的生活习惯，包括不要熬夜、减少油盐糖的摄入等。

3、运动对于血压的控制也有很好的积极意义，钟南山院士认为运动和平常的吃饭一样重要，如今已经80多岁高龄的他依旧在坚持进行运动。可以在身体力所能及的范围内去进行运动，并坚持下去。

4、情绪对于血压的控制也能起到不错的作用，在日常感觉到压力大时要及时进行纾解，可以试着深呼吸或出去走走，不要让自己长时间处于不良情绪下。

高血压是现代人身上十分高发的一种疾病，在确诊后一定要积极用药配合治疗，切不可盲目停药。

参考资料：

[1] 《高血压20多年没有并发症！学学钟南山院士的"降压"经验…》.科普中国.2021-09-04

[2] 《多补这种维生素，或能远离高血压！中国1.2万人数据显示，较高的维生素B2摄入与高血压发病风险下降26%有关 | 临床大发现》.奇点网.2020-11-04

[3] 《缺乏维生素的“罪魁祸首”找到了！补救的方法都在这》.科普中国.2022-08-15

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