研究发现：心跳快慢和寿命长短相关，心率多少比较好？告诉你答案

苏婆婆今年68岁，近期睡觉时，总能清楚地感觉到自己的心脏跳动过快，忧心心脏出了问题，心慌不已，彻夜难眠。

不仅如此，苏婆婆还经常出现胸闷、心慌的症状。因为害怕，她也曾多次去到镇上医院检查，每次做心电图检查结果总是时好时坏，没能找出致病原因。

而诱发她身上不适心脏症状的“元凶”正是甲亢，后续医生给苏婆婆开具了一些治疗的药物，甲亢得到控制后她的心脏不适症状也逐渐减轻。苏婆婆心里的石头终于放下了……

心跳是维持我们正常生命的重要指标，通过观察可发现有些人心跳相对较慢，有些人则比较快，这是什么原因所致的？

一、为什么有人心跳快，有人心跳慢？

心脏搏动其实是在“推”着血液向全身流动，以此来给组织和器官提供养分、营养物质，并将它们代谢的一些废弃物带走。

进行一次心跳，需要我们体内多个器官和部位进行配合，体内的静脉血需要先流向右心房，而后右心房会进行收缩，将其泵入右心室。

进入右心室的血液会通过肺动脉泵入肺部内，这些静脉血需要在肺部内进行气体交换形成动脉血，动脉血又会泵入到左心房内，通过左心房收缩射血，让血液进入左心室。最后，动脉血会由左心室收缩射血流向体内的各个器官和组织。

心跳之所以有快慢，和很多因素都有关联，一般情况下老年人的心跳会比年轻人慢、女性心率比男性快、活动状态下的心率会比静止状态下快。一些长期锻炼的人，心肌收缩能力比较好，在舒张期的心回血量也会比较多，所以运动员的心跳普遍比普通人要慢，一般会在50次/分钟左右。

而正常人的心跳应保持在60~100次/分钟内，只要维持在这个区间内，都属于正常的表现。

二、心跳快慢真的与寿命长短有关系吗？

关于心跳的传言有许多，有人说心跳快的人寿命会比心跳慢的人要短，反之心跳慢的人则寿命更长，这个说法真的有科学依据吗？

人一生中的心跳次数大约在30亿次左右，心跳过快其实是在消耗我们的心跳总额。且长期处于心跳过速的情况下，会导致心脏长期“高压运行”，容易引起心肌供氧减少、心脏供血不足等情况出现，对于健康有很大坏处。

中国医药大学教授温启邦曾对此进行过一项研究，研究人员从1994年开始收集受试者的体检资料，在过程中共收集了近200万份。对受试者的体检资料进行分析后发现，普通人的心率一般在60次/分钟，不同心跳的人群在预期寿命上也有所不同。

①当心率增加后，到达60~70次/分钟时，心率每增加1次，预期寿命可能会缩短4个月左右；

②心率处于70~80次/分钟的人群，相较于心率<60次/分钟的人群，预期寿命可能会平均缩短3年；

③心率处于80~90次/分钟的人群，预期寿命的缩短或可达到5年；

④心率处于90~100次/分钟的人群，预期寿命的缩短或可达到8年；

⑤心率>100次/分钟的人群，预期寿命的缩短或可达到13年。

值得提醒的是，虽然心跳过快对健康有害，但心跳也绝非越慢越好。心跳<60次/分钟属于心动过缓，长期心动过缓会导致心脏的输出量大量降低，各个器官的供血、供氧也可能会不足，容易引起一系列的功能性损伤出现，严重的甚至会导致出现晕厥，危及生命。

三、5种疾病改变心跳的节律，别轻易忽视了

我们的心跳是存在自己的节律性的，当心跳突然出现异常的表现，很可能是在提示疾病，这五种疾病容易引起心跳发生变化。

中暑：在炎热的夏季，气温过高会导致体内的大量水分蒸发。当人处于严重脱水状态下时，会导致体内的电解质紊乱，容易引起心跳异常。

房颤：房颤是最为常见的心律异常病症之一，患者往往还会有气短、心悸以及头晕症状出现，但也有大约三分之一的患者除了心跳异常外没有任何的不适症状。

心衰：心跳过快也是心衰的典型表现之一，没有及时干预的话很可能会让患者的生命受到威胁。临床研究发现，心率每增加5次/分钟，会让心血管疾病的死亡几率增加15%。

甲状腺疾病：很多存在甲状腺功能异常的人也会累及到心脏，引起心跳过速、心悸等表现，严重的甚至会引起甲亢性心脏病发生。一些甲状腺功能低下的人群，也会给心脏带来不良影响，增加身体罹患高血压、心脏病的风险。

糖尿病：《国际流行病学期刊》上的一项研究指出，心跳每增加10次/分钟，会导致糖尿病的风险增加23%。

四、如何让心跳保持稳定？

保持稳定的心跳对于健康而言有很大的益处，作为普通人的我们，在日常该如何做呢？教你一些方法。

1.注意饮食

饮食上要注意减少摄入一些容易导致心跳加速的食物，如咖啡、茶、烟、酒等，特别是本身对咖啡因、酒精不耐受的人群，尤其需要注意。

2.保持良好心态

日常要注意维持稳定的心态，遇到事情前先深呼吸，不要让自己情绪过于急躁，稳定的情绪对于心脏健康有很大的影响。

3.注意天气变化

在季节变换时，要注意多关注天气，及时增减衣物，避免因为寒冷、炎热等因素导致心跳受到影响。

4.避高温勤补水

高温环境下一定要注意及时的补水，长期缺水容易导致脱水，继而引起心率异常升高。

5.适时就医

当发现自己存在心跳异常时，要注意定期去医院进行检查。在医生的指导下决定是否需要服药，切不可盲目自行购买药物服用。

心跳过快、过慢都是不健康的表现，生活中发现自己心跳异常一定要及时就医，切不可拖延。

参考资料：

[1]《心跳快点好还是慢点好？长寿的人大多是这个「速率」》.生命时报2021-11-18

[2]《心跳快慢竟与寿命有关？专家提醒：心脏出现这些症状时，一定要当心！》.健康时报.2021-05-29

[3]《心跳快慢影响寿命！医生：心跳次数在这个范围最佳》.科普中国.2022-02-24

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