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减少一半摄盐量 有效预防高血压

2012-05-18 10:41:0039健康网
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核心提示:高盐饮食是我国高血压的最重要的危险因素。膳食盐摄入量平均每天增加2克,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。

  目前我国高血压患者至少2亿,每5个成人中就有1人患高血压,高血压的高发病率及其导致多种并发症已严重危害我国的国民健康。健康生活调理可以早期预防高血压病,并辅助降压。

  5月17日,结合今年世界高血压日“健康生活方式、健康血压”的主题,全国中西医结合心血管病、中日友好医院中西医结合心脏血管病中心,联合北京医师协会高血压专业专家委员会共同举办高血压病健康大讲堂活动。

  谈及预防高血压病的有效措施,中日友好医院中西医结合心脏血管病中心主任黄力给了6点建议,首当其冲的是“减少钠盐的摄入”;黄力表示,我国居民平均摄盐达12克/天,而WHO建议每人每天钠盐摄入量不超过6g,6g是什么一个概念呢?即一个去胶垫后普通啤酒瓶约一瓶盖。再形象点说,食用一包方便面所摄入的纳盐量,等于我们每人一天钠盐摄入的上限。

减少一半摄盐量 有效预防高血压

  如何减少纳盐摄入?黄力主任建议,炒菜时应最后放盐,且比原来减少三分之一的量,包括酱油等调味品。出就餐时也应和服务员强调“少放一半的盐”。此外,腌制食品、罐头类食品、油炸、加工过的肉类食品最好少吃或不吃。

  “高盐饮食是我国高血压的最重要的危险因素。膳食盐摄入量平均每天增加2克,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。正如世界卫生组织(WHO)所指出:盐和高血压,是两个无形的杀手。而盐又是导致高血压的高危因素,因此控盐、减盐,应从现在做起,从每一个人做起。”黄力强调。

  预防高血压,还要注意补充钾,如多吃一些坚果、豆类、木耳、蘑菇、紫菜等。同时要戒烟、限制饮酒、增加体力活动、减重。

    39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

(责任编辑:刘婷)

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黄力主任医师 中日友好医院  中西医结合心脏内科,中医心脑血管科

北京天健医院特聘专家,自1982年本科毕业曾到日本研修,以后一直从事中西医结合临床工作多年。具有深厚的中医药理论知识及丰富的临床经验,曾是中日友好医院中西医结合心内科的学科带头人,专科临床水平高,并具有较强的教学及科研能力。发表相关论文(包括SCI)多篇,结合临床经验研制出中药复方“桑杞清眩颗粒”用于诊疗高血压取得很好临床效果,目前已被药监局批准为院内制剂。中日友好医院中医教研部主任、原中西医结合心内科科主任、主任医师黄力具有丰富的临床经验及精湛的医疗技术,承担并负责该科的医疗业务工作。病房中积极救治心脑血管危重患者,多次使病危病重患者转危为安。在专业范围内,具有较高的技术水平、专业能力。对于冠心病、高血压、心律失常、心衰等疾病采用中医及中西医结合的方法诊疗,具有特色诊疗及非常好的效果。经常做客北京电视台“养生堂”节目,传播中医知识及诊疗方法,享有一定的知名度。由于具有优秀的医德医风及优异的医疗成绩,2009年被评为全国“巾帼建功”标兵。并于2011年及2016年分别当选为北京市朝阳区第十五届、十六届人大代表。

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