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降压不光靠药物 多吃含钙钾食物也可以

2012-04-1939健康网
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核心提示:钙和钾对降血压的独特作用,所以应该引起高血压病人的重视。降血压的办法有很多,不能单纯的依靠降压药,因为降压药是有一定的副作用的,而使用这种方法就有效的避免了副作用的出现,有利于保护身体。

  对于大部分的高血压患者而言,是离不开药物治疗的,然而在日常还要注意低盐饮食。但是您知道吗?适量的钙和钾也是降血压的一个好帮手,如果我们能够学会正确的摄入钙和钾,对降血压是非常有帮助的,而且无毒副作用。

  钙和钾降压的秘密

  因为钙有一些独特的功能,增加钙的摄入,可以使周血管扩张,有利于减少外周血管阻力。钙还有利尿作用;钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,对轻型高血压更具有明显的降压作用,因为增加钾的摄入量有利于钠的排出,因此,补钙和补钾具有降压的作用。

  补钙和钾吃什么好?

  补钙的食品非常多,我们有很多的选择。最传统的补钙食品莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且也含有丰富的其它矿物质和维生素,尤其是维生素D,可以促进钙的吸收和利用。由于高血压常常同时伴有肥胖高脂血症,因此,高血压病人最好饮用脱脂奶,这样可以减少脂肪、尤其是饱和脂肪的摄入。

  含钾高的食物也是非常多的,病人可以选择新鲜水果和蔬菜。如土豆、红薯、香蕉等。但如果是高血压并伴有糖尿病的患者,就要控制含糖量高的食物的摄入,而木耳、海带、紫菜等也含有丰富的钾,更适合高血压合并糖尿病患者食用。

  正是因为钙和钾对降血压的独特作用,所以应该引起高血压病人的重视。降血压的办法有很多,不能单纯的依靠降压药,因为降压药是有一定的副作用的,而使用这种方法就有效的避免了副作用的出现,有利于保护病人的身体。

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(责任编辑:林晓)

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