健康生活方式可防治高血压

　　在我国高血压患者已经超过2亿，随着高血压患者人数的不断增加，人们对预防也越来越重视。但是仍然有很多人对高血压不甚了解，无法进行科学的防治。调查发现，在我国居民中，有七成居民对高血压认识不足，更不要说高血压的保健，他们认为，只要不头晕，没有高血压的症状，就不会有危险。

　　高血压的危险因素

　　其实高血压就在我们身边，有许多因素都可能引发高血压。首先我们要了解这些因素，其中有三种比较常见。

　　1、长期的高盐饮食。

　　2、超重肥胖。

　　3、长期过量饮酒也是危险因素。

　　4、还有家族遗传、缺乏运动、饮酒抽烟等很多因素。

　　饮食调理

　　虽然高血压离我们很近，许多的因素都会让我们的血压升高，但这并不代表高血压不可以预防。关键是坚持健康的生活方式，而饮食就是其中一个方面。

　　1、食物多样，谷类为主。

　　2、多吃蔬菜、水果、薯类。

　　3、多吃豆类、奶类食品。

　　4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，动物内脏少吃。

　　高血压不能随便停药

　　此外，高血压患者需要长期服药，有的病情只要一种药即可，有的则需要联合用药控制血压。大多数人需要坚持长期用药，即使用了药以后血压控制在正常范围也不能随便停。往往一停药，血压又会反弹上来，这样会使血压波动比较大，对高血压靶器官造成很大的损害。现在我们倡导长期平稳有效控制血压。

　　高血压患者一定要保持健康的生活方式，避免不良的因素和错误的治疗方法，以免血压再次升高。病人想要做好高血压的保健，最好是用药与饮食相结合，并加以适当运动，保持良好心态，抵御血压疾病。

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（责任编辑：林晓）

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