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更年期女性每天快走1小时预防高血脂

2012-01-3039健康网
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核心提示:女性一到更年期,其身体机能就会快速下降,高血脂等疾病会很容易找上门来,预防高血脂,快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。

  所有的女性最不愿意度过的年龄段就是更年期阶段,因为这个阶段就预示着女人开始逐渐衰老,更年期的女人还会得很多的疾病,比如高血脂就是其中一种。更年期的女性身体会出现很多的状况,如果不进行及时的调节会让疾病有机可乘。高血脂是妇女更年期最为常见的疾病之一。

  由于雌激素的关系,女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌激素能改善血管弹性、降血压使血管不易硬化和阻塞。不过,女性到了更年期后,由于卵巢功能减退,雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞,胆固醇就会升高,高密度脂蛋白反而会降低。所以这个时期的女性更易发生动脉粥样硬化。因此,停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。美国心脏病协会指出,美国2/3 的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时,过了更年期,女性患高血压糖尿病血脂异常。降低高血脂的几率也会逐渐超过男性。

  此时,如果女性能多参加运动,那上述不良情况就可以避免。哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走,即在12分钟走完1公里。哈佛大学的研究人员对72488名40~65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现,每天坚持快走的女性,没有人突发中风或患上心脏病,高血脂等。

  研究人员指出,中老年女性每天快走45分钟到1小时,那么其中风的几率可以减少40%。每天快走30-60分钟,其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另,这对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症都具有良好的效果。虽然运动可以预防预防高血脂症,但这只能对于初期的高血脂患者来说的,然而对于出现时间较长的更年期女性来说不仅要注意这些,更重要的是还要及时的服用相应的降脂药物进行有效的治疗。

(责任编辑:韩晶)

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