心脏病征兆 健康生活方式可预防

　　心脏病除了可以用仪器检测外，它在发病之前会有一些征兆，其中哪些征兆会被我们忽视呢？日常我们如何预防才能降低心脏病发生的机率呢？

　　阳痿

　　有研究显示，对有勃起机能障碍和动脉阻塞的男子进行了调查，发现其中93%在出现心绞痛症状前的1-3年期间，无法进行正常房事。

　　为什么阳痿会与心脏病有关呢？因为动脉阻塞将会影响阴茎血液的流通，而导致阳痿，另外，阴茎的动脉直径比冠状动脉的直径小，所以，阳痿患者会先有性功能障碍，过后才会有心脏病。

　　抽筋

　　肌肉痉挛是我们所说的抽筋，而造成肌肉痉挛的原因很多，其中较普遍的原因是缺钙。但是要注意有部份中老年人腿抽筋也可能是患了“下肢动脉粥样硬化闭塞症”。因为动脉硬化患者由于体内血液循环不畅，代谢物不能被血液及时带走，累积到一定浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛。动脉硬化还会使腿部血液供给减少，到了夜间血流更缓慢，很容易导致腿部肌肉缺血而引起抽筋。

　　如果有腿抽筋或间歇性的跛行，都说明下肢动脉硬化已经导致供血不足了。

　　脖子粗

　　正常男性颈围是40.5cm，女性为34.2cm。测量结果发现，颈围每增加3厘米，高密度脂蛋白和血糖就会随之改变。

　　腰腹肥胖

　　男性腰围超过90cm(2尺7)，女性腰围超过80cm(2尺4)，罹患心脏病等代谢疾病的几率就会增大70%。即使是饮食清淡的日本，内脏肥胖者也占人口总数的1/3。

　　心脏病发作前的四大信号

　　胸痛：是心脏病发作的最典型迹象，由于胸口有难受的压迫感、挤压感或者痛感，并持续2分钟以上，胸口的疼痛可扩散到左臂或上腹部、颈部。当然，在因心脏病死亡的人群中，60%并没有出现这一典型症状。

　　胃痛：心脏病引起的胃痛是一种憋闷、胃胀的感觉，有时伴有钝痛、灼热感、剧痛及恶心的感觉，还可能出冷汗，严重者会持续一刻钟以上。

　　呼吸急促：有的还会出现呼吸急促，或一呼一吸拉长或喘不过气来。静坐几分钟后，呼吸似乎恢复正常，但是当患者重新开始走动时，喘息又立刻开始。

　　过度疲劳感：正常的活动过后，却感觉到浑身疲惫，甚至连走路的力气都没有，这种情况很可能是“心力衰竭”的表现。

　　如果是有心脏病史的朋友只要出现15分钟以上的胸部急性疼痛或呼吸不畅，就应立刻前往医院检查，症状严重者应立刻向120急救中心求助。

　　●健康生活方式可预防心脏病

　　运动

　　运动锻炼能够产生中心效应，主要表现为心脏侧支循环的形成，使冠状动脉血流量增高，还可引起更多的冠脉侧支吻合、微血管的基底膜变薄，从而有更多的血流量和氧的细胞交换使心肌获得更多的氧。

　　在国外，运动已列入的常规的治疗方法之一。而预防心脏病复发，关键是持之以恒运动，因为一些人在停止运动一个月后，原先取得的效益也跟着消失了。当然，运动是要在医生的指引下进行。

　　饮食

　　人身上携带的基因决定了他们是否容易罹患心脏病，而多吃蔬菜和水果能够降低这些基因所带来的危险，降低心脏病发作或中风几率。其它健康饮食包括：适当进食粗粮、坚果、鱼类及家禽，最大限度地减少动物脂肪，减低总热卡摄入以保持理想体重。

　　简便易行的健康生活方式，包括——戒烟限酒、持之以恒的体育锻炼、多吃水果和蔬菜、控制超重和肥胖——能推迟，甚至可以避免3/4以上的心脏病的发作。

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（责任编辑：林晓）

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