“爱闹族”要警惕高血压

　　在社会节奏紧张的今天，很多朋友都不能够随性睡到自然醒，他们爱用闹钟来叫自己起床，我们就称为“爱闹族”。但是这些“爱闹族”确不知道，人体是有自己固定的睡眠机制的，被闹钟吵醒会影响身体健康，甚至很有可能会引发高血压，因此，这是我们必须警惕的。

　　

    有使用闹钟的朋友都知道被闹钟吵醒实在是一件让人感觉很不爽的事，而有研究表明，被闹钟吵醒后人的状态就像是醉酒一样。自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是不同的。从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟，脑电波从8次/秒提高到30次/秒。如果突然被闹钟吵醒，会使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适感，这些情况会使人心情烦闷，血压会悄然升高。如果是从深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%，与醉酒者相当。

　　有实验表明，人体处于睡眠状态时，身体会发生一些变化，免疫力下降，使人更易在早上发病，而闹钟会加剧这个过程。人体在被闹钟叫醒时会自然产生身体保护性的条件反射，这会表现为体内肾上腺素水平的提高。这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致高血压和精神压抑，因为突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。

　　但是由于社会节奏紧张，很多人不得不每天早上使用闹钟，这很有可能变成诱发危害我们健康的高血压的罪魁祸首的。我们在平时要尽量睡到自然醒，这里提醒大家睡到自然醒不是让大家贪睡赖床，而是我们要养成良好的作息习惯，早睡早起。如果你必须要设置闹钟才能起床，那建议采用柔和的音乐，这样不至于过度刺激神经，使血压骤然升高。

（责任编辑：林晓）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。