每天按一按 轻松降血压

　　随着生活水平的提高，我们的饮食结构有了很大的改善，但随之而来的，也有越来越多的人深受高血压的困扰，特别是中老年人，是影响其生活质量的重要因素之一。为了让我们的父母不再终日与药物为伴，告别风烛残年，下面我将介绍几个常用的降压的穴位，让我们的父母在家的时候就能自己给自己降压，既省钱又又有效，何乐而不为呢！

　　百会穴，别名“三阳五会”，《采艾编》云：“三阳五会，五之为言百也”，意为百脉于此交会，是人体大穴之一。百会穴位于人体的头部，坐正之后以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点，即为此穴。每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩百会穴50圈，每日2－3次，坚持按摩，就可宁神清脑，降低血压。

　　曲池穴，位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。曲池穴对血管舒缩功能有调节作用，轻刺激可引起血管收缩，重刺激多引起血管扩张。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，每天点按2~3分钟，长此以往，能有效清热、降压。

　　内关穴，位于前臂正中，腕横纹上2寸，在两个肌腱的凹陷中取穴。找到此穴后，用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉，有酸麻胀痛的感觉为好。其功效是舒心开胸，扩胸调内气，针刺内关穴治疗效果更好，用较强刺激可使舒张压下降。

　　足三里穴，外膝眼下四横指、胫骨边缘，可用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴，是人体的保健要穴。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每天按压15-20次，每次按压要达到有酸麻，涨热的感觉为好。坚持按压足三里可健脾养胃，降低血压。

（责任编辑：林晓）

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