降血压有妙招 缓解压力有六法

　　由于现代都市生活紧张，压力过大也会导致血压的升高，这是人体的本能反应。然而长期的压力过大对血压影响是很严重的，我们必须要学会减压，而高血压患者更应该要注意了。那么我们如何才能缓解压力呢？

　　1、轻拍手掌可使血压降低30%

　　在日常生活中经常拍打手掌，每天坚持5分钟，当拍手形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

　　2、阅读一些让人轻松的信息可以降压

　　每周抽出点时间看看报纸或书刊，阅读一些让人身心愉悦的信息，来放松自己的大脑缓解紧张和压力。

　　3、放生高歌能降血压

　　轻缓的音乐是解除疲劳的最好方式，当心情不好或者压力过大的时候可以放开喉咙放生高歌，可以有效缓解压力。这就是为什么现在很多白领人士迷上了K歌的原因。“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。”

　　4、旅游帮你降低血压

　　经常出去走走，到自己喜欢的环境中去，不管是公园还是田野，只要是回归大自然都会使人身心得到一种放松，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

　　5、保证睡眠质量抗血压

　　充足高质量的睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里尽量隔绝噪音来提高睡眠质量。

　　6、用“坐椅法”来降血压

　　其实不断地坐椅子也可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

　　通过以上的方法可以帮助大家降压，适当给自己留出点时间让自己处于放松的状态，这可以达到事半功倍的效果，最主要的是让你能够保持血压的平稳，远离疾病。

（责任编辑：林晓）

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