降压新方法：活动脚腕

　　对于高血压这样一种普遍的疾病，人们能想到的对付它的办法有很多，除了降压药以外，还有饮食降压，物理降压，按摩降压，以及针灸降压等。其中有很多的降压方法所起到的只是辅助的作用，今天再给大家介绍一种辅助降压法——活动脚腕。

　　“脚踝以下分布着近30多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。

　　可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个‘重镇要区’。”专家指出，经常转动脚腕，的确可以对高血压起到辅助治疗的作用，同时可以减缓身体老化速度，还能灵活骨关节。“昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝时，可以刺激这些穴位，起到保健作用。”专家举例说，如昆仑穴，位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。而商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中，刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

　　转脚腕的方法很多，专家表示，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动；一般每次左右各转100下，早晚各一次。

　　此外，专家还指出，脚底部的一些穴位对治疗高血压也有一定作用，如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴，按摩它能够治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。还有位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”，用两手的大拇指按压此处6秒钟，一天10次，对降血压有显着疗效。再次提醒大家：“平时开会、工作时都可以转转脚腕，晚上洗脚后可以按摩脚部穴位，交替进行，长期坚持，就能起到很好的保健作用。”

　　其实，所谓的活动脚腕降压的方法也属于运动的一种，而人的脚部汇集了人身体上的很多穴位，经常活动活动脚部，做做足疗也是对抗高血压的一种方式。晚上用热水泡泡脚，充分活动一下脚部，只要能够持之以恒对于降压是有很好的作用的。

（责任编辑：简丽妍）

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