改善生活方式对防治冠心病很重要

　　导致冠心病发生的十种危险因素：

　　危险因素一：年龄。该病发病年龄多在60岁以后，但目前发病年龄在逐步提前，40岁以前发生冠心病的病例也较常见。心血管病的发病几率随年龄而升高，从35~74岁，每10年，冠心病发病率会增加1到3倍，这是由于多数心血管病的危险因素水平均随年龄的增长而增加。

　　危险因素二：性别。男性心血管病发病率高于女性，有数据显示:25~74岁男性冠心病发病率为女性的1.1倍~6.2倍。对男性患者更应加强干预。

　　危险因素三：吸烟。吸烟与不吸烟者相比，吸烟者冠心病发病风险高两倍。

　　危险因素四：血压升高。不论是稳定的或不稳定的，收缩期的或舒张期的，在任何年龄、任何性别，血压升高都是诱发冠心病的危险因素之一。

　　危险因素五：血脂异常。血清总胆固醇和低密度脂蛋白升高，是冠心病和缺血性脑卒中的危险因素。

　　危险因素六：超重和肥胖。保持正常体重与体形，是防治冠心病的重要措施之一。

　　危险因素七：缺少体力活动。体力活动减少是造成超重、肥胖的重要原因，也是心血管病重要诱因之一。

　　危险因素八：糖尿病。糖尿病是动脉粥样化性疾病的危险因素。有糖尿病或糖耐量异常的，发生心血管病的危险大大增高。

　　危险因素九：血浆纤维蛋白原。纤维蛋白原是凝血因素中唯一确定的诱发冠心病的危险因素。吸烟者的血浆纤维蛋白原水平显著高于不吸烟者，吸烟者在戒烟后纤维蛋白原水平很快降低。

　　危险因素十：心血管病家族史。

　　冠心病患者生活小常识

　　冠心病是一种生活方式疾病，与不健康的生活方式，如吸烟、不合理饮食、热量过剩和缺乏运动等所产生的多重危险因素(高血压、糖尿病、肥胖等)密切相关。因此，改变生活方式和配合药物治疗是预防和治疗冠心病的重要手段。

　　1.节制饮食，控制体重。少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物。“生命在于运动”这句话人人皆知，适量的运动能舒经活络、畅通气血、缓解人的紧张情绪，还有利于控制血压。但一定要注意，不要做运动量过大的运动，一般来说，户外散步、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的项目比较适合。

　　2.限制食盐摄入。每日5~6克，禁烟、节制饮酒。

　　3.如果血压高，应长期服用降压药物，使血压保持在正常范围。并且要经常测量血压，因为只有经常测量血压，才能了解自身血压的日常变化，从而为预防和治疗提供更有效的依据。

　　4.生活有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅，睡眠充足。

　　5.夜间不宜独居一室。起床前要做到“三个半”：醒后静卧半分钟，床上坐起半分钟，双腿下垂在床边半分钟，然后再起床活动，避免因体位突变导致意外。

　　6.坚持服用肠溶阿司匹林片，常备抗心绞痛药物，如硝酸甘油片、速效救心丸等，以便随时服用。若有持续疼痛服药又不能缓解，应立即到医院检查治疗。

（责任编辑：简丽妍 实习编辑：道志梅）

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