这些心血管高危因素 你中招了吗？

　　不可改变的危险因素

　　1.年龄增加 年龄老化是心血管疾病的危险因素。55岁以后，年龄每增加10岁，脑卒中的危险增加1倍。

　　2.家族史 心血管疾病的家族史预示着你的危险。如果你的父亲在55岁前或母亲在65岁前患有冠心病或脑卒中，你患病的危险增加。

　　3.男性 男性患心脏病的危险比绝经前期女性高，但与绝经期女性相似。男女性脑卒中发病危险水平无显著差异。

　　4.民族 非洲和亚洲裔人群发生心血管疾病的危险比其他民族人群高。

　　心血管疾病是一种慢性疾患，病程较长，可出现多种并发症，对生活质量可有不同程度的影响，对此要有足够的心理准备。心理保健包括养成有序的生活习惯、真诚诚实的工作作风和和睦宽容的人际关系，切忌焦躁、紧张、猜疑、恐惧、愤怒和悲观。妥善安排日常生活，避免过度脑力紧张，保证足够睡眠休息时间，劳逸结合，有利于神经和血液循环功能，增强与疾病作斗争的决心与信心。

　　目前认为，中等量的体力活动对心血管有保护作用，但锻炼应采取循序渐进的方式。如果操之过急，超出自己的适应能力，可能会加重心脏负担。运动量的大小以不发生主观症状(如心悸、呼吸困难或心绞痛等)为原则。运动方式则要强调呼吸运动，例如轻快的散步，慢跑，游泳，骑自行车和打网球。这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。

　　70～80年代，美国和欧洲开始了许多预防心血管病危险因素和降低心血管病发病率及死亡率的社区试验，有针对性地指导社区内居民采取合适的饮食结构，改变不良的生活方式等措施，取得了良好的效果。我们应当借鉴其经验，重视社区医疗预防保健工作，将其作为医院工作的补充和延伸，进行有效的疾病监测和适当的预防性治疗，开展心理咨询和医学科普宣传，有利于减少心血管疾病的发生。

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（实习编辑：简丽妍）

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