远离心血管疾病 要有健康生活方式

　　在不久前发布的《2010年中国城市大调查》显示，有大约76%的城市白领正处于亚健康状态，这里面将近有60%的处于过劳状态，而真正意义的健康人仅占2.5%左右。用现在的话来说是很多中青年是在用高血压、高血脂、高血糖换来高学历、高职位、高收入。

　　那么我们日常该怎么做才能远离心血管疾病的困扰呢？

　　据世界卫生组织公布的调查结果显示，影响人类健康与长寿的因素中，生活方式占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗占8%，环境因素占7%。从数据上可以看出养成健康的生活方式，心血管疾病的预防有着重要的意义。要做到健康的生活方式就要注意以下几点：

　　多运动

　　有调查数据显示，我国男性总体力活动量在10年间减少了27.8%，女性减少了36.9%。现在大家出门都习惯了“招手”，以车代步，走楼梯变成搭电梯、看电视比看报纸的时间还多。我们应该要养成饭后散步，每周有三次半小时以上的体育锻炼，如果是患病的朋友就应该量力而为，做适当的锻炼。

　　减少盐摄入

　　目前，我国居民的食盐摄入量大大超过世界卫生组织推荐的每人每日小于6克的标准，南方大约每人每日摄入10克，北方人均食盐摄入量较高，有的甚至达到了20-30克。长期盐摄入过大会增加患高血压的机率，并且加重心脏负担，诱发心力衰竭等，现在大约有30%的高血压是因为吃盐过多引起的。

　　戒烟

　　吸烟是诱发心血管疾病的一个重要因素，有些中青年朋友会因为抽烟而得了心梗。目前，我国烟民大约3.5亿人，而被动吸烟的达到5.4亿，防控形势可以说十分严峻，因此，至少要做到在公共场所禁止吸烟。

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（责任编辑：林晓）

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