炎夏科学安抚燥热的“心”

　　今年夏天的酷热好像潜伏了好长时间才显露出来，现在天是越来越热，随之而来的是人们穿得也越来越少，但专家提醒读者，千万别肆无忌惮的把心脏也“暴露”在炎炎酷暑下，要给它们加点儿“防护服”。而这件防护服的品牌就是“合理饮食，适当运动，戒烟限酒，心态平和”。

　　别被夏天的“热情”迷惑

　　不少心血管疾病患者有这样的误区：冬季才是心血管病的高发期，所以很多人误认为心血管病患者在夏天要比冬天安全。然而事实上，很多悲剧提醒我们，如果心脑血管病患者因为天气而麻痹大意放松警惕，那么夏天也会很危险。尤其是自从上世纪90年代以来，心脑血管病发病的季节性变得越来越模糊。

　　这其中主要原因是，由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但此时气温高，空气湿度较大，而含氧量降低，心脏大脑血液供应减少，这样就会加重缺血缺氧反应。加上气压偏低，人体排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以也很容易诱发血栓、心梗、冠心病等心脑血管疾病。

　　炎夏科学安抚燥热的“心”

　　提到夏季科学保护心脏，李主任强调了防护的重要性：

　　合理饮食

　　提倡膳食平衡，以清淡、易于消化的食物为主，少吃高脂及辛辣食物，多吃新鲜水果、蔬菜。以鸡鸭鱼鹅及豆制品、蛋类等为主。蔬菜每天不要低于500克，同时还要补充高维生素等食物。同时，专家不赞同长期食素可避免“三高”症状的说法，长期食素易导致维生素B12等营养缺乏，从而引起贫血、头发脱落、睡眠质量不高等问题，反而诱发冠心病、血压升高。

　　此外，夏季合理饮水可以保证血压的正常。正确的饮水是不要等到口干才饮水，要自觉在夏季多次补充水分，至少每天1500毫升，在晚上临睡和早晨起床后喝上一杯水，可以稀释血液粘稠度预防血压升高及心脑血管疾病的发生。也可喝绿豆汤、菊花茶等，但应少喝含咖啡因的饮料。饮食要八分饱，保持每天排便，切忌便秘，而且要避免呕吐、腹泻等小毛病的发生。

（实习编辑：李杏）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。