易诱发心脏病的十种不良习惯

　　在人的一生中，心脏是一部永动机。它不知疲倦、无休止地驱动着人体的血液循环。循环系统中的每个部件—心脏、血管、神经受到损害，都可能诱发心脏病。容易诱发心脏病的十种不良习惯，包括：

　　1:雾天运动:有雾的天气，空气中有大量粉尘、细菌、病毒等污染物。此时进行户外体育锻练，就会加重血液污染机会，阻断血液中氧的供应;增加血液粘稠度，增加血液凝结、形成血栓的几率。

　　2:被动吸烟：也叫吸二手烟，即自己不吸烟，但周围的人吸烟。如果每周3次，每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟，他患心脏病的几会要增加26%。自己主动吸烟，当然害处更大。

　　3:怒斥伤心：曾见到一位领导，上午在办公室与下属谈工作。盛怒之下，怒斥下属，猛然击碎玻璃板，自己却急性心肌梗塞和并室颤，躺在了地下。怒斥别人，会强烈冲击自己的心脏。因为人在盛怒时，交感神经兴奋，易致冠脉痉挛与心律失常。

　　4:精神压力:多见于A型性格的人。争强好盛，事业至上，只知奋斗，忽视减压。美国佛罗里达大学一项研究结果显示，精神压力最大的冠心病人比精神压力最小的病人死亡的可能性要高3倍。

　　5:愁眉苦脸:哈佛大学研究人员对159名健康男性追踪观察10年，发现，始终非常乐观的人得心脏病的几率，比那些整天愁眉苦脸的人要少一半。

　　6:缺少运动:经常性体育锻练，由于可减肥、降脂、降粘、降糖、增强心脏功能，故能减少患心脏病的风险。那怕每天只运动5~10分钟也好。

　　7:压抑愤怒:愤怒压抑在胸中，荥绕于脑际心间，干扰大脑与心脏的神经调节，增加患心脏病的可能性。

　　8:终日发懒:整天懒洋洋，无所事事的人，比那些强迫自己做剧烈体育锻练的男性，患心脏病的几率高28%。

　　9:饮食不当:<新英格兰医学杂志>发表一篇论文称,观察了80000名妇女14年的锻练与营养后发现,长期吃油炸食物,尤其是炸薯条,能增加人

　　体的转脂肪酸。后者降低‘好’的脂蛋白—高密度脂蛋白;而增高‘坏’的脂蛋白—低密到脂蛋白，该易诱发心脏病。吃烧拷时产生一种糖化终产物，降低细胞弹性，增加心脏病的风险。狂热节食减肥也易的心脏病。另外，冠心病人吃得过饱，血液大部进入胃肠道，容易诱发心绞痛、甚至心肌梗塞。

　　10:婚外恋情：伦顿圣托马斯医院发现，75%性生活中猝死者与婚外情有关。与多个年轻女性有密切关系的男性，猝死的风险最大。

　　以上十种不良习惯，常是心脏病的源头。克服与纠正这些不良习惯，就可能使我们保持健康，远离心脏病。

（实习编辑：李杏）

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