习惯良好,血管健康

　　冠心病是可防、可控、可治之病，随着生活水平的提高，我国的冠心病发病率呈现逐渐增高之势，但是如果真正注意日常生活习惯，就能够预防冠心病。通过医学研究发现，冠心病的发生与几种高危因素密切相关，分别为血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、精神紧张。

　　血脂异常是中老年人经常出现的状况，40岁以上的男性和绝经后的女性属于冠心病或动脉粥样硬化的高危人群，应注意定期检查血脂。头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、健忘、体形偏胖、四肢沉重或肢体麻木等，有可能是血脂高的前兆，这部分人应该提高警惕。血脂的控制与饮食关系非常密切，应尽可能多地摄取蔬菜水果，减少高脂肪食品的摄入。中老年人应该定期进行血脂检查，如果发现血脂异常，及时与医生进行沟通，及早控制。

　　一般来说，蔬菜、水果和一些粗粮几乎不合胆固醇，由于其富含纤维，可以降低人体血液中的的胆固醇，对于血脂异常的人大有裨益。蛋白质的摄取是非常重要的，一般情况下，肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼籽、鱿鱼等食品胆固醇含量很高，不推荐食用，可以考虑适当摄入大豆及其制品补充蛋白质。

　　吸烟是诱发冠心病的重要原因。吸烟可诱发冠状动脉痉挛，冠脉内动脉粥样斑块增长，血液的黏稠度增加，促发血栓形成，导致心肌缺血缺氧。戒烟是预防冠心病、预防再发心血管事件最有效也是最省钱的方法。

　　糖尿病是冠心病的等危症，糖尿病患者10年内发生心肌梗塞的危险性与冠心病患者再发心肌梗塞的危险都是20%。糖尿病患者患冠心病的比例较非糖尿病患者患病比例高3～4倍，并且使冠心病病情复杂化，治疗起来也很困难，预后较差。糖尿病患者需要严格控制饮食，需要坚持锻炼，有些患者需要坚持服用药物。此外，充分治疗高血压对于预防糖尿病也很重要。

　　肥胖是冠心病的重要诱因。研究表明，腰围的尺寸是内脏脂肪堆积的体现，腰围越大，心脏的危险越大，适当的运动，减轻体重可以明显减低冠心病患病风险。

　　“生命在于运动”，增加体育活动，增加有氧代谢运动(走路、跑步、跳绳、骑自行车、游泳、球类等)是预防冠心病的有效途径，也是健康生活方式的重要内容。步行就是一种降低胆固醇、减轻体重、控制血糖的运动方式，可以穿插在每天的生活和工作中，容易坚持，安全有效。

　　健康的生活方式还包括保持良好的情绪，防止过度紧张，避免精神压力过大及强烈的精神刺激，保持少量的饮酒。

　　十个心肌梗塞，有九个可以被预测;六个心肌梗塞，有五个可以被预防。只要真正做到健康饮食、适当锻炼、不吸烟、保持良好情绪，就可以成功预防冠心病。对于年纪较大的高危人群，胸痛为冠心病主要症状，一旦发现，只要及早治疗，就可以挽救患者的生命。

（实习编辑：潘信凝）

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