中风高危人群严冬保健全攻略

　　冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡。这个时候，医院里就诊的病人比往日多起来，其中不少人是因脑血管疾病突发所致。

　　70%以上的中风患者发病在秋末和冬季，因此中风被称为“秋冬季神经科的流行病”。当季节转换，冷暖交替，气温骤然变化，冷空气对人体产生不良刺激，可使血管收缩、痉挛，血流速度减慢，血液黏稠度增加，容易诱发血栓形成，并使交感神经兴奋，血压增高。血管遇冷还会变硬变脆，容易破裂出血。

　　那么在冬季，中风患者应该如何进行保健，减少发病的危险呢?

　　注意保暖 气温突然变化时，及时增减衣物和添置保暖设施。如原有脑血管病，在天气转凉时要注意按时服药。还要注意饮食卫生，尤其对于秋冬季腹泻要加以重视，预防腹泻脱水诱发脑梗死。

　　留意早晚时段 清晨，是脑溢血发作的危险时段，早上要及时服用降血压药。这个时段不宜过度体育锻炼;夜间，血流减慢，容易形成血栓，造成缺血性脑血管病的发生，因此夜晚要适量补充水分以稀释血液。

　　注意先兆症状 老年人要警惕短暂性脑缺血发作(小中风)发展为中风。小中风时如语言不清、吞咽困难、视力模糊、半身麻木或无力等，这些症状大多是一次性的，多在24小时内消失，因而常被忽视;但其中有1/3可发展为中风，所以千万不能掉以轻心。出现这种情况要及时到医院就诊。

　　重视饮食调养 注意膳食应以低脂、低钠为主，要多吃新鲜蔬果，增加维生素的摄取，防止便秘;不能过饱，因为进食后血液流向胃肠，脑血液供应相对不足，容易诱发脑缺血。最推荐的食物为黑木耳和芹菜。常吃黑木耳能减少心脑血管病的发生。有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克干品黑木耳作的菜肴，便能将中风、心肌梗塞的发生危险减少1/3，而芹菜则含有大量的纤维素，能够有效地预防中风的发生。

　　此外，中老年人要保持舒畅的心情，稳定自己的情绪，学会自我调节。遇事要心平气和，愤怒、烦恼等不良情绪都会促使血液中肾上腺素分泌过多，使心跳加快，血压升高，诱发脑血管病的发作。中老年人还要定期接受医生指导，进行体检。做到早发现，早治疗。

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（责任编辑：张灿城）

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