多喝水 防心脑血管“闹病”

　　前夜一夜大风，气温骤降。昨日，河南省胸科医院心血管外科门诊室里，病号明显增多。

　　因“感觉浑身紧绷绷的，呼吸都很困难”，患有冠心病的市民朱先生赶紧来到医院检查，以防旧病复发。医院里，像他这样的老年病号很多，他们大多患的是高血黏度、高血脂、高胆固醇、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。时下气温突降，医生提醒，严防心脑血管病发作。 □今报记者 周晓波

　　冷空气“激发”心脑血管病

　　河南中医学院一附院心血管科副主任医师王永霞说，每年11月到来年3月，是一年中心脑血管病猝死高峰。因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；突来的寒冷，会使血液在细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。

　　王永霞说，冷天容易诱发心脑血管疾病。这是因为身体在低温状态下，外围的血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，而且心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会；寒冷的时候，活动力减少，包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少；冬季因排汗减少，水也比较少喝，尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会；冬季容易罹患呼吸系统的毛病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，都会加重原有心脑血管疾病的病情。

　　纠正误区防控需当先

　　河南省胸科医院心血管外科四病区主任医师梁志强介绍说，目前我国的心脑血管病仍呈现出“高患病率、高致残率、高死亡率，低知晓率、低控制率、低治愈率”的“三高三低”特征。在心脑血管病的发病原因中，动脉粥样硬化是主要原因。令人担忧的是，心脑血管疾病患者已越来越明显地呈现出年轻化倾向，去年死于脑溢血者最年轻的纪录仅18岁。

　　目前，人们对于心脑血管病症的认知还很有限，在市民日常护理中还存在一些误区，想及时有效地防控心脑血管疾病，必须先纠正这些误区。

　　●运动误区。梁志强说，对于晨练，很多朋友认为早晨锻炼越早越好，或把锻炼场地选在绿树丛中。其实这些都是错误的。早晨锻炼低层空气不易上升，近地面空气污染严重。晨练，特别是中老年心脑血管患者的锻炼，一定要适度，时间最好能选择在上午10点和下午4点。

　　●空调使用误区。冬季使用空调时，最好保持室内比室外高8摄氏度。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。另外，开空调时门窗紧闭，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，因此，要养成及时通风换气的习惯。

　　学会自我保护小窍门

　　梁志强说，老年人在冬季里要学会一些自我保护的小窍门，可以有效防控心脑血管疾病。这些小窍门包括：

　　●慢起床。老年人应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动，防止骤然活动引发心脑血管疾病。

　　●生活规律。每天有氧运动不少于30分钟，运动锻炼要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心率为宜。同时要保持大小便畅通。避免情绪大起大落。在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。

　　另外，老人在冬季里要注意预防脑出血、当心肺炎、做好保暖，尤其要注意预防感冒，要格外当心。

（实习编辑：李杏）

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