张老师患高血压病20多年了,自己慢慢摸索出一条对付高血压的“经验”:“我的高血压到了夏天自己就降下来了。每年过了‘五一’节我就停药,从没发生过问题。”
可不是吗,去年刚进五月,他就不再服用任何降压药了。到了六月,他参加高考阅卷,住在宾馆,白天工作比较累,晚上因天热又睡不好觉。
一天的后半夜,他感觉头痛得厉害,同事起来给他倒水,拿止痛药,却发现他已神志不清。
急送医院测得血压为188/106毫米汞柱,再做CT证实为“高血压脑溢血”(出血性脑中风)。经过抢救虽然保住了性命,但却遗留下半身不遂的毛病。
现在,张老师再也不对人讲以往的所谓经验了,有人去看他时,他还会告诉你说:“高血压也会‘忽悠’人。无论冬夏,都不能放松对它的警惕和治疗。”
[医生点评]
夏天温度高,人的周身血管舒张,血容量相对减少,又容易出汗。
因此,高血压病人的血压会有所降低,一般较以往可降低12/8毫米汞柱。
但是,部分人夜间可能会因为天热,睡眠质量下降,造成自主神经功能紊乱,迷走神经兴奋,血管收缩,从而出现夜间血压升高,有可能导致出血性中风。
另外,天热多汗、脱水、血液粘稠、血流缓慢、血压骤降,也可能导致高血压患者突发缺血性中风。
夏季防治高血压的对策:
坚持监测血压能在家中每天自测血压最好,不能自测者也应每隔3~5天就去医院测一次血压,最长间隔不要超过一周。
如果发现气温骤变,血压波动明显时,间隔时间还要更短些。
如果发现血压昼夜峰谷差异较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解病人的血压波动规律,并按医生意见采取措施。
多饮水防脱水正常环境温度下,人一天的进出水总量约2300毫升。
然而,在高温环境下,人体的水分排出量可达到约3300毫升,若进行锻炼,则体内排出水分可高达约6600毫升。
比如一次明显的出汗,人就可能多丢失1000毫升以上的水分,就应多增加等量的水摄入。
饮用白开水或含盐不超过1%低盐水可有效补充体内水分。
应注意的是:
不要等到口渴才喝水
应该养成口渴前就饮水的习惯:经常少量多次饮水,而不是一次大量饮水;运动前后称体重,每丢失体重0.5千克,补充2~3杯水;尿色深时多饮水:睡眠时也会丢失水分,睡前、醒后各饮用1杯水。
注意降温避暑热
夏季高血压波动主要是因为炎热造成,所以主要对策是避暑降温。
可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。
现代制冷办法很多,使用空调降温时,室温不要过低,宜保持在27~28℃为佳。
也可到深山老林、峰巅、溶洞去旅游避暑。
最值得提倡的是浴水散热——游泳。
游泳不仅可带走体内过多的热量,有降温除暑之效,还可消耗过剩营养,降低血脂、血糖,减少脂肪储存,有强身健美之功。
(实习编辑:李杏)
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