加班一族远离心脏病的健康提案

　　正常下班时间后，你经常自愿或不得不继续留在办公室拼搏吗?在肆无忌惮地挥霍自己时间的背后，我们往往忽视了渐行渐远的健康。

　　最新研究显示，加班可能导致心脏病，使人在健康方面花上比加班费还多的费用。

　　研究证明：加班会加重心脏负担!

　　一项研究指出，每天加班超过3小时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%。

　　芬兰职业健康中心和伦敦大学学院的研究人员对6014名英国公务员进行了调查，这些研究对象的年龄介于39岁至61岁，其中2/3为男性。他们在1990年初调查研究开始时，拥有健康的心脏。

　　经过长达11年的跟踪研究发现，其中369名自愿者死于冠状动脉心脏病或曾发生了非致命性心脏病发作或心绞痛。排除吸烟、体重过重与胆固醇过高等风险因素后，研究人员发现，每天加班3小时至4小时的人，其患心脏病的风险要比不加班的人高60%。而那些超时工作的人往往比准时工作的人稍微年轻，多数为男性，职位略高。

　　加班是怎样拖垮心脏的?

　　加班加点与出现心脏问题密切相关可能有多方面原因。

　　首先，加班者更可能拥有A型性格，这类人更富进取心、争强好胜、容易紧张、时间观念强、警惕性高。

　　其次，加班容易引起心里不快、阴郁和焦虑，也可能导致睡眠时间短或临睡前没有足够时间放松心情。另外，工作压力引起血压升高，而这种高血压具有隐蔽性，体检时往往无法查出。

　　加班者更容易带病坚持工作，忽视身体不适症状，不愿看医生。由于抑郁和焦虑，也可能是因为没有足够的睡眠时间而带来心理压力，工作时间长往往带来慢性压，可能给身体代谢造成不利影响。

　　高血压与工作压力是相关的,但常常比较“隐避”，因为它并不出现在必要的体检项目中。加班的员工往往会带病工作忽略病症，而不去寻求医疗救助。长期的压力会影响身体的新陈代谢。

　　此外，还有一种被称作“勉强上班”的现象，即超时上班的员工较可能在生病时坚持工作，忽视症状而不寻求医疗协助。

　　研究人员指出，对那些热爱工作或工作自主权较高的人来说，由于是因个人喜好而加班，他们患冠状动脉心脏病的机率反而较低。

　　怎样呵护自己的心脏?

　　既然有时加班避无可避，加班者就更应该学会好好保护自己的心脏。

　　下面的呵护心脏健康5提案，能帮助守护心脏的健康。

　　提案1 中心提案：生活决定心健康

　　想要获得心脏健康之前，先要设身处地地“了解它”，除了遗传因素以外，详细知道什么原因造成它的不适，才能有针对性地预防。

　　要远离：高压

　　每天生活在高压中，甚至连晚上回家都要在电脑前做策划、写程序、找资料……长时间处在紧张状态下，就会导致心律失常、内分泌失调，甚至影响到心跳，从而刺激心脏病的发作。另外，如果没有处在一个很好的人文环境中，办公室的关系微妙，人际关系盘根错节，每天生活在猜疑、勾心斗角，甚至愤怒中，同样会导致呼吸急促，心率不正常，从而诱发心脏疾病。

　　要远离：高脂　

  根据一项健康调查显示：胆固醇过高的人患有心脏病的几率是普通人的3倍，这是由于过多的胆固醇会聚集在血管内，导致血管越来越狭窄，这样就妨碍了血液的正常流通。这样一来，心脏疾患也会逐步产生。

　　要远离：过瘦

　　减肥也是心脏健康的“杀手锏”!首先，过度节食可以造成营养不良，心血管无法正常工作，心脏受到威胁;其次，当人体脂肪含量不够的话，无法保证血液畅通，心脏负担过大，同样也能导致心脏亮起红灯。

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