个子矮动脉硬化风险高？控好血压很关键！

　　个子矮又有多少不便利？高出的东西拿不到，远方的风景被挡到，甚至挤个高峰期地铁，还可能被当成天然行走的手机支架。

　　除此之外，关于身高与心血管健康的研究，也给了个子矮的人一个不小的打击。

　　个子矮出现早期动脉粥样硬化的风险更高？

　　近日一项研究表示，通过分析5098名平均年龄为46.7岁的成年人的心脏代谢风险情况，校正了性别、年龄、体重等等影响因素之后，发现个子较矮的成年人，颈股动脉脉搏波传导速度、颈桡动脉脉搏波传导速度相对更快，血压相对更高，且这一关联性在高血压前期表现得更为明显。

　　个子不高的人，可能要更加爱护自己的心血管了！

　　预防动脉粥样硬化，血压你控制好了吗？

　　高血压患病率逐年升高，已经成为全球性的公共卫生问题。而随着社会生活压力的日渐增大，高血压也开始高发于中青年群体。然而中青年群体高血压的知晓率、治疗率以及控制率，都明显低于60岁以上老年人群。

　　高血压常常被认为是“老年病”，在年轻人之中往往难以被重视。高血压一般没有典型的症状表现，只有少部分患者会出现恶心、头疼等轻微症状，这些症状也往往会被“身强体壮”的年轻人忽视。

　　根据《中国中青年高血压管理共识》推荐，对于高血压患者，或者存在高血压高风险的人群，应当进行适当的生活方式干预：

　　1 限盐（<6 g/d），增加富含钾的食物（新鲜水果、蔬菜和豆类）的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入；

　　2 控制体重：将体质指数（BMI）控制在<24kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm；

　　3 戒烟限酒：戒烟并避免二手烟；限制每日饮酒量男性<25 g/d，女性<15 g/d；

　　4 有氧运动：保持每周5-7次的中等强度有氧运动，每日运动30min以上，可选择散步、慢跑、骑自行车或游泳等；

　　5 减轻精神/心理压力，必要时可咨询专业心理医生。

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