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个子矮动脉硬化风险高?控好血压很关键!

2020-06-09 08:41:1639健康网
核心提示:个子矮的人出现动脉粥样硬化的风险更高?控制血压,从年轻时期就该注意!

  个子矮又有多少不便利?高出的东西拿不到,远方的风景被挡到,甚至挤个高峰期地铁,还可能被当成天然行走的手机支架。

  除此之外,关于身高与心血管健康的研究,也给了个子矮的人一个不小的打击。


  个子矮出现早期动脉粥样硬化的风险更高?

  近日一项研究表示,通过分析5098名平均年龄为46.7岁的成年人的心脏代谢风险情况,校正了性别、年龄、体重等等影响因素之后,发现个子较矮的成年人,颈股动脉脉搏波传导速度、颈桡动脉脉搏波传导速度相对更快,血压相对更高,且这一关联性在高血压前期表现得更为明显。

  个子不高的人,可能要更加爱护自己的心血管了!


  预防动脉粥样硬化,血压你控制好了吗?

  高血压患病率逐年升高,已经成为全球性的公共卫生问题。而随着社会生活压力的日渐增大,高血压也开始高发于中青年群体。然而中青年群体高血压的知晓率、治疗率以及控制率,都明显低于60岁以上老年人群。

  高血压常常被认为是“老年病”,在年轻人之中往往难以被重视。高血压一般没有典型的症状表现,只有少部分患者会出现恶心、头疼等轻微症状,这些症状也往往会被“身强体壮”的年轻人忽视。

  根据《中国中青年高血压管理共识》推荐,对于高血压患者,或者存在高血压高风险的人群,应当进行适当的生活方式干预:

  1 限盐(<6 g/d),增加富含钾的食物(新鲜水果、蔬菜和豆类)的摄入,减少饱和脂肪和胆固醇的摄入;

  2 控制体重:将体质指数(BMI)控制在<24kg/m2,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm;

  3 戒烟限酒:戒烟并避免二手烟;限制每日饮酒量男性<25 g/d,女性<15 g/d;

  4 有氧运动:保持每周5-7次的中等强度有氧运动,每日运动30min以上,可选择散步、慢跑、骑自行车或游泳等;

  5 减轻精神/心理压力,必要时可咨询专业心理医生。

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