作息不规律，增加罹患心血管疾病风险

　　睡眠，是人体生命最基本的需求之一。好的睡眠有助于身体的健康，而如果存在睡眠不足、睡眠质量差等问题，身体将会因此受到惩罚。

　　比如，最近美国布莱根妇女医院的一项研究就发现，睡眠不规律的老人，罹患心血管疾病的风险是睡眠规律者的2倍。而这里的睡眠不规律，是指上床和起床时间不固定，每晚睡眠时间不相同等现象。

　　研究显示：作息不规律，增加罹患心血管病风险

　　为探讨作息与心血管疾病二者之间的联系啊，研究人员以1992名没有心血管疾病的人作为研究对象，志愿者手上佩戴的记录仪，可以对他们的作息情况进行持续的跟踪。

　　5年后，研究者发现那些睡眠不规律的人发生心血管意外的风险，是睡眠规律者的2倍。睡眠不规律的人群中，甚至已经存在因心血管疾病而死亡的案例！

　　此项试验可说明，睡眠与心血管之间存在着因果关系，呵护心血管健康，需要每天保证充足的睡眠时间，并且要养成良好的睡眠习惯。

　　美国麻省总医院及哈佛医学院的一项研究同样显示，不受干扰的睡眠，可对心血管健康起到保护作用。据研究团队的报告称，与对照组的小鼠相比，长期睡眠片段化的小鼠显得更加焦虑，而且身体会产生更多的炎症细胞，并且会形成更大的动脉粥样硬化斑块。

　　怎样的睡眠才算好睡眠？

　　那么，怎样的睡眠才算好睡眠，才能对心血管有利呢？

　　睡眠好不好，通常可根据睡醒后的状态来判断，如果醒后精神颓靡，说明睡眠质量较差。

　　好的睡眠还可以通过以下5个方面来综合判定：

　　一是入睡快，即半个小时内就能快速入睡；

　　二是睡得深，不容易惊醒，几乎没有起夜现象；

　　三是没惊梦，即很少做梦，或者做梦时不会被惊醒；

　　四是醒来后很快就忘记梦境；

　　五是醒来后身体与精神状态较佳，白天工作效率高，不困倦。

　　总而言之，好的睡眠对人体十分重要，长期睡眠不规律不仅会影响人的心血管系统，同时还会引发人体免疫功能低下和内分泌紊乱，最终诱发疾病。因此，我们应该培养良好的睡眠习惯，好好对待身体。

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