健康的胖子，可能存在更高的高血压风险！

　　肥胖可以说是“百病之源”，但是有那么一群人，虽然体重超标，却仍没有“三高”，不存在代谢异常的情况，他们被称为“健康的胖子”。

　　他们是被命运眷顾，逃过了“肥胖诅咒”，或者是健康问题暂时没有暴露？近期JAMA子刊表示：哪有什么健康的胖子，他们未来发生代谢异常的风险高！

　　“健康的胖子”，未来代谢异常风险仍高于常人

　　来自上海仁济医院的研究团队，自2014年起，对精心挑选的3204名票据年龄为40岁的代谢健康的成人，他们血压、血脂、血糖、尿酸等各项代谢指标均正常，其中，有7%的受试者，BMI不低于24。研究进行了长达4年的随访调查，结果显示，超重人群在随后几年，发生血糖异常的风险升高了136%，高血压的风险也升高了73%。

　　研究人员表示，在剔除了年龄，体重持续增长等因素之后，超重仍然是代谢异常风险升高的主要因素。

　　保护心血管，请动起来

　　美国心脏协会明确提出，健康的生活方式是降低动脉粥样硬化性心脏病风险的基础，而肥胖是我们健康路上的一大绊脚石。那么问题来了，应该怎么做好运动？《2018年美国运动指南》给出答案。

　　对于成年人来说，应当保证每周至少150-300分钟的中等强度运动，或者75-150分钟的高强度运动，以及每周至少2天的肌肉力量锻炼，比如举重、俯卧撑等。

　　而对于冠心病患者来说，需要进行5-10分钟的低水平有氧运动以及静力拉伸，再进行30-60分钟的有氧运动以及肌肉力量锻炼等，在结束运动之前，需要进行5-10分钟的慢节奏有氧运动或者柔韧性训练，做好最后的放松运动。

　　要特别注意的是，在运动过程中，如果发现胸部不适，出现心绞痛、头晕头痛等，必须立刻停止运动，如果症状没有缓解，需尽快就医。

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