心脏是我们身体中最重要的器官之一

　　专家介绍：

　　谢小鲁

　　西安交通大学一附院心脏内科主任医师，医学博士。

　　1987年毕业于北京医科大学医疗系，2010年获得临床博士学位，现任中华医学会会员，中华心血管学会会员。一直从事医疗、教学、科研工作，具有丰富的临床经验及熟练的专业技能。擅长于各种心脏病的诊断和治疗。主要研究方向：高血脂和高血压。先后9次获得院级教学优秀奖，2次校级优秀奖。发表论文21篇，参编教材8部。参加国家自然科学基金项目3项，国家“十五” 攻关项目1项，陕西省卫生厅项目1项，参编专著2部。

　　心脏是我们身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。我们的心脏每天的负荷量是非常大的，我们每天的一切活动都离不开心脏的支持，但是近年来随着生活条件的变化，人们的饮食习惯和从前有了很大的变化，油腻，高盐，高热量的食品越来越多的进去我们的菜单中，这就会引起我们血液中血脂变高，血压变高，血糖变高，之前我们说的三高就是这么来的，然后紧接着就是我们的心脏，我们的心脏是血液的泵，血液从心脏的每条静脉汇集到心脏，再由心脏产生的压力将血输送出去，在这个过程中，血液中的血脂越来越粘稠，就会粘在血管上，慢慢形成斑块，就会形成动脉粥样硬化，在血管中形成越来越多的血栓，这些血栓在血管上粘贴不牢固被血液带下来，顺着血管到心脏小血管中就会产生心梗，随着血管到大脑中就会产生脑梗，这就是我们常说的心血管疾病大概的来由，但是我们可以在一开始就可以预防，我们从改变我们的生活方式和饮食习惯做起，我们应该做到以下几点：

　　控体重

　　日常的饮食，保证每日碳水化合物、蛋白质和脂肪合理搭配，能满足身体所需即可，尽量不要超过热量上限。同时，要少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等。

　　合理饮食

　　饮食油腻会导致血脂增高，过多的血脂附在血管上，就会造成动脉粥样硬化，进而引发血栓。建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

　　常运动

　　运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。一般可多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次，运动后心率加年龄以不大于170为宜。运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。

　　戒烟

　　吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。因此，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。

　　降血糖

　　在长期高血糖的作用下，动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，脂质容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引起冠心病、脑梗等疾病。建议多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、燕麦、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。

　　控血压

　　血压高时，血流对血管的冲击力增大，使动脉血管内皮功能受损，容易产生动脉硬化。不少人天然存在动脉扩张或动脉瘤，一旦血压突然升高，动脉瘤破裂，会引起脑出血。因此，血压应控制在140/90毫米汞柱以下。建议大家平时少吃盐，每人每日控制在6克内，多用蒸煮等烹调方法，少用酱油、味精等调味品。儿童、青少年也要注意血压监测和预防。

　　控血脂

　　当血液中的坏胆固醇增多，易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓，导致急性心梗或脑梗。建议饮食以少油为原则，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，尤其少吃含反式脂肪酸的食品，如奶油、黄油等。

　　但是假如我们已经在饮食习惯不规律这条路上走了很远，我们感觉自己的身体已经不如从前那么健康了，怀疑我们是不是已经得了心血管疾病呢？根据专家多年的经验，心血管疾病的症状有胸部中央的沉重感、压迫感、闷胀感、扭紧感等；胸痛可能延伸到颈部、背部、手臂、上腹部等；胸痛时常伴随自汗、恶心、呕吐等；胸痛时可能会也可能不会有喘气、头晕、晕厥等；其它较隐晦的症状，像不明因素的倦怠等等，下面详细分析一下具体的症状的表现：

　　1、经常出现眩晕、健忘现象：经常出现眩晕、健忘现象是人体的危险信号，特别是在心脑血管疾病发病前多有眩晕的现象，此时，需要注意意外的发生。

　　2、血中同型半胱氨酸增高：血中同型半胱氨酸增高，可引起冠心病、脑血管梗塞及脑血管破裂等。实践证明，血中同型半胱氨酸增高，是心脑血管疾病一个独立的危险因素。

　　3、 出现胸闷、心前区疼痛：烦躁不安、胸骨后部出现剧烈的疼痛现象，症状较轻的冠心病患者可以没有心前区疼痛的症状，但是严重的冠心病患者就会出现心绞痛甚至是心肌梗塞，更严重的就是导致猝死的发生。

　　4、呼吸急促，呼吸困难：心脑血管疾病的主要症状就是呼吸困难、呼吸急促等，通常心功能不全时，就会造成血液和氧气不能很好的输送到心脏，从而导致呼吸困难的发生。

　　5、经常打哈欠：很多人在春季总是懒洋洋的，哈欠连连。此时，老年人要特别加以注意，有些类似“春困”的症状，其实是心脑血管疾病的预警信号。特别是患高血压、动脉硬化者，由于血管壁弹性降低，流向大脑的血液量减少，致使大脑缺血缺氧，患者会通过打哈欠使胸腔内压力下降，从而使脑细胞的供血供氧能力得到改善。但这种改善是暂时的，频频打哈欠常预示着缺血性脑中风可能发生，需要引起注意。

　　在我们从改变生活习惯，饮食习惯的同时，可能我们的血管已经有了粥样硬化斑块，其实我们也不用太过于担心，我们还有心血管类基础药物，我们可以通过用药来延缓我们斑块增长的速度，以降低心血管事件的发生率，延长我们的生命，提高我们的生活质量。在临床应对心血管疾病常用的药物包括：

　　1、最常见的阿司匹林，称为抗血小板药物。也有的病人在吃类似的药物如氯吡格雷、替格瑞洛，起到的作用都是为了抑制血小板聚集，防止血管堵塞；

　　2、针对粥样斑块，熟知的降血脂药，用的最多的叫他汀类的药物，如阿托伐他汀，所起的作用是能够让粥样斑块不变或者减小；

　　3、硝酸酯类药物，使血管扩张，尽量不要发生缺血。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。