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高血脂很危险,血脂过低就一定好吗?

2019-06-25 00:00:0539健康网
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核心提示:大家都知道血脂高很危险,但你知道血脂过低也对身体不好吗?今天我们就来一起聊聊。

  众所周知,高血脂对于人的身体健康伤害很大。高血脂可以直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化冠心病胰腺炎等,简直是装在人体内的一枚定时炸弹。

  高血脂对血管潜移默化的危害必须引起我们足够的重视,但是血脂并不是越低越好。

  

  低血脂可以,血脂过低不可以

  现在存在一种现象,一味强调降脂,认为血脂越低越好。殊不知,血脂过低同样危害健康。

  血脂在维持人体正常生理活动方面发挥极为重要的作用。甘油三酯主要参与人体能量代谢,可以释放大量的能量供机体活动所需。

  而过多的能量可通过甘油三酯的形式储存起来,以备不时之需。胆固醇则是构成细胞膜的主要成分,对于稳定细胞膜的正常功能起关键作用。

  有研究表明,低胆固醇摄入水平(150-200毫克/天)的人群心脏病死亡人数是高胆固醇摄入水平(>300毫克)的2倍。

  看来,血脂过低也不是什么好事,必须好好注意一下。不过,高血脂相对来说,更加危险一点。今天我们来了解一下怎么预防高血脂。

  预防高血脂,只需注意四点

  科学饮食

  不要过多地摄入高脂肪的食物,需要对一天摄入热量进行科学的分配,尽量选择胆固醇比较低的食物,适量摄入不饱和脂肪酸的食物。少吃煎炸类的食物,控制糖分的过度摄入。

  蛋黄,动物的内脏以及鱼子和脑的胆固醇的含量都是比较高,尽量少吃。

  戒烟酒

  长期吸烟和酗酒会一定程度上干扰血脂代谢,最终使胆固醇和甘油三酯上升引发高血脂。

  改善生活方式,适当运动

  少熬夜,生活有规律,加强体育锻炼。运动和低脂饮食相结合,能对预防高血脂和改善高血脂起到一定的效果。

  控制体重

  体重超标跟高血脂有一定的关系,但并不是所有胖的人都会得高血脂。体重超标是高血脂的危险因素之一,胖的人患高血脂的几率比较大,所以适度控制体重会比较好。

  综上所述,血脂既不能太高也不太低,如何控制好血脂真是一门学问。

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