高血脂很危险，血脂过低就一定好吗？

　　众所周知，高血脂对于人的身体健康伤害很大。高血脂可以直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等，简直是装在人体内的一枚定时炸弹。

　　高血脂对血管潜移默化的危害必须引起我们足够的重视，但是血脂并不是越低越好。

　　低血脂可以，血脂过低不可以

　　现在存在一种现象，一味强调降脂，认为血脂越低越好。殊不知，血脂过低同样危害健康。

　　血脂在维持人体正常生理活动方面发挥极为重要的作用。甘油三酯主要参与人体能量代谢，可以释放大量的能量供机体活动所需。

　　而过多的能量可通过甘油三酯的形式储存起来，以备不时之需。胆固醇则是构成细胞膜的主要成分，对于稳定细胞膜的正常功能起关键作用。

　　有研究表明，低胆固醇摄入水平（150-200毫克/天）的人群心脏病死亡人数是高胆固醇摄入水平（>300毫克）的2倍。

　　看来，血脂过低也不是什么好事，必须好好注意一下。不过，高血脂相对来说，更加危险一点。今天我们来了解一下怎么预防高血脂。

　　预防高血脂，只需注意四点

　　科学饮食

　　不要过多地摄入高脂肪的食物，需要对一天摄入热量进行科学的分配，尽量选择胆固醇比较低的食物，适量摄入不饱和脂肪酸的食物。少吃煎炸类的食物，控制糖分的过度摄入。

　　蛋黄，动物的内脏以及鱼子和脑的胆固醇的含量都是比较高，尽量少吃。

　　戒烟酒

　　长期吸烟和酗酒会一定程度上干扰血脂代谢，最终使胆固醇和甘油三酯上升引发高血脂。

　　改善生活方式，适当运动

　　少熬夜，生活有规律，加强体育锻炼。运动和低脂饮食相结合，能对预防高血脂和改善高血脂起到一定的效果。

　　控制体重

　　体重超标跟高血脂有一定的关系，但并不是所有胖的人都会得高血脂。体重超标是高血脂的危险因素之一，胖的人患高血脂的几率比较大，所以适度控制体重会比较好。

　　综上所述，血脂既不能太高也不太低，如何控制好血脂真是一门学问。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。