血管里真有“垃圾”要清理？医生这些话，让人恍然大悟

像河流哗哗流水一样，人体内也有一股不透明的红色液体，它们以均衡的流速，每天24小时不间断地流动着，在跳动的心脏里，在光滑且具有弹性的血管中，这象征着生命，也代表了健康。

正如河流会堵塞，会被污染一样，血液里也会出现异样，有人说，那是血液垃圾。其实，在医学上并不存在“血液垃圾”这一说法，所谓的“血液垃圾”指的是过剩的血液内物质。

“比如血糖、血脂，这些都是正常血液里会有的，但是如果含量增多了，就会对人体有害处。”血管科主治医师李光宗表示。

被你误解的“血液垃圾”

血液主要由血浆和血细胞组成，大家比较熟悉的是血细胞，包括红细胞、白细胞和血小板，它们担任着运输氧气、二氧化碳，抵御外来异物和凝固血液的作用，而血细胞悬浮的地方——血浆，却常常被人遗忘。

上文提到的物质其实就来源于血浆，血浆里90-92%都是水份，另外10%含有丰富的物质，包括蛋白质、脂类、糖、钙、钠等。这些物质共同维持着人体的生命活动，并运输体内产生的代谢废物。

但是，物质一旦过剩，血液就会产生异样，比如血液变得粘稠、血流速度加快、血管管壁变得粗糙、血管不畅等，继而导致血糖升高、血脂水平过高，引发一系列血管疾病，如高血糖、高血脂症、动脉粥样硬化等。

李光宗举例说，脂类物质分为两大类，其中一大类——脂肪（主要是甘油三酯），也是人体内的一种主要能量来源，它的80%由人体自身合成，剩下20%靠饮食补给。“这种物质一旦过多就容易导致血管里形成斑块，我们平时之所以强调要低脂饮食就是为了避免摄入过多的甘油三酯。”而另一大类叫类脂，包括磷脂、糖脂和胆固醇，其中，胆固醇对人体很重要，没有它，细胞就无法维持正常的生理功能，生命也将终止。“但是胆固醇水平过高容易引发动脉粥样硬化，甚至冠心病。”

血管健康与否，看这三个指标

血液中的物质过剩，就会给血管带来负担，久而久之，血管管壁越来越粗糙，血管变得又脆又硬，给健康埋下隐患。从量变到质变，一旦血管出现了问题，就容易引发各种心脑血管疾病。

怎么判断血管是否健康呢？

李光宗表示，定期体检很重要，“就像家里的水龙头，用了很久，你感觉出水挺正常的，其实卸下来看看会发现很多水垢，定期查看很有必要。”

体检时有三个指标可作为血管健康与否的判断标准，主要是血流速度、血液物质含量和血管管壁粗糙程度。其中，血流速度要均衡，包括动脉血流和静脉血流，不能过快也不能过慢，尤其是静脉血液一旦发生返流就代表血管异常，很多人会因为下肢静脉回流障碍，下肢出现肿胀，同时伴随着沉重、乏力的症状，此时需要提高警惕；血脂和血糖等物质含量正常；动脉和静脉血管管壁光滑。

此外，一些身体部位的异样也可能是血管出现了问题。“比如脚突然变凉，可以摸一下脚背上面的足背动脉，看看有没有搏动，如果没有，就是血管出问题了，需要及时去血管科就诊。”李光宗提醒道。

预防血管疾病，从管住嘴开始

由物质过剩导致的血液异常自然就需要从饮食入手。

一、改善饮食通血管。养成低脂低盐饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、油炸类食物、奶油蛋糕、快餐等，多吃新鲜水果蔬菜、杂粮、坚果等。

二、远离烟酒促健康。吸烟喝酒是诱发心脑血管疾病的一大因素，烟草里的尼古丁会导致动脉收缩，其他的有害物质会损害血管健康，容易导致血栓，酒精摄入过多会引发冠状动脉痉挛，导致心肌梗死。

三、多多饮水增益处。喝水不仅能及时补充体内水分，提高新陈代谢，还能帮助稀释血液，降低血液黏稠度，改善血管。

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