首页 > 心血管疾病 > 高血压 > 高血压常见问题 > 正文
综合
问医生

高血压病人不能运动了?很可惜,这类病人真不适合

2019-01-27 14:30:00
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:高血压病人能不能运动,要看血压控制得如何。正常来说,高血压病人经过合理用药后,一般血压都能控制得比较好,对于这类高血压病人而言,他们与正常人并无太大区别,一样需要在日常生活中注意健康饮食,多多锻炼。

尝试过体育运动的人都知道,运动时,我们的心跳会加快,血压也会有所上升,于是有人就问了,高血压病人是不是不能运动,一旦运动,他们的血压骤然升高怎么办?

高血压病人能不能运动,要看血压控制得如何。虽然运动的确会引发一定程度的导致心跳加快和血压升高,但这也是对肌体的一种锻炼,而且运动可以锻炼人体的心肺功能,大有益处。

正常来说,高血压病人经过合理用药后,一般血压都能控制得比较好,对于这类高血压病人而言,他们与正常人并无太大区别,一样需要在日常生活中注意健康饮食,多多锻炼。

但是,如果病人的血压不稳,时高时低,波动较大,一般来讲,如果收缩压在160个毫米汞柱以上,或者舒张压在100个毫米汞柱以上,就不建议运动了。尤其是,血压一旦升到170以上,此时运动的话,肾上腺素的分泌会变多,血压会更高,血管容易发生痉挛,若加上动脉硬化和狭窄血管,再合并血小板聚集,就容易发生脑梗和心梗,后果不堪设想。

当然,高血压病人就算血压控制得较好也不宜进行剧烈运动,要量力而为,建议选择有氧运动,如慢跑、快走、游泳、爬山等,这类运动能够让全身的细胞处于一个有氧的状态,而且对心血管有好处。若想进行器械锻炼,一定要谨慎小心,避免血压骤然升高。在运动中,若出现血压升高的现象,一定要立即停止运动,服用降压药,如果病情仍没有稳定,就要及时到医院进行治疗。

此外,由于个人体制不同,运动强度也不一样,但要注意,运动一定要有持续性,尽量保证一天1个小时,一周5天的运动频率。

推荐两种适合高血压病人的运动:

·散步

散步可谓是一项适合全民的运动,俗话说:饭后百步走,越活越长久。而且,这项运动适合不同类型的高血压病人,步行速度也可根据自身身体状况而定,特别是那些平时没有锻炼习惯的高血压患者,散步可以作为他们适应锻炼的一项运动。

散步的时间可以在早上和傍晚,可以先慢走20分钟左右,适应后可以进行慢跑,但跑步30分钟左右要注意休息,整个运动过程要以自身感觉为重,一旦觉得不舒服,一定要休息,不要运动太久,一般1个小时为宜。


·太极拳

太极拳的动作柔和,打太极拳需要全身放松,思想集中,有助于稳定情绪,安心宁神,也有助于降低血压。

有数据表明,高血压病人练完一套太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10—20mmHg)。

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈