首页 > 心血管疾病 > 心血管疾病预防护理 > 心血管疾病保健 > 正文
综合
问医生

血栓人群饮食注意几点 加强锻炼可减少风险

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:四类高危人群慎防血栓!若不及早预防血栓将引发血管堵塞,严重的情况下将会使血液运输系统瘫痪!预防血栓形成,日常生活中调整饮食加强锻炼才是正道。

  血栓就像是游走于血管内的“幽灵”,血栓一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的。日常生活中,我们可以通过调整饮食及加强锻炼的方式来预防血栓。


  饮食上怎么防血栓?

  1.限制脂肪、高胆固醇食物。每日膳食中要减少总脂肪量摄入,适当增加不饱和脂肪酸,减少动物油脂摄入。烹调时使用植物油,保持每日每人用量在25~30克。同时要限制胆固醇摄入,每日每人应在300毫克以内。

  2.适当增加优质蛋白质。可多吃鱼肉,特别是深海鱼。同时,每日要吃一定量的豆制品,这样对于降低血液中的胆固醇及血液黏滞性十分有利。

  3.控制糖类食品摄入量。因为过量摄入糖分会引起高血压糖尿病等。

  4.控制盐分摄入。成年人每人每天摄入的食盐量不宜超过6克。酱油、味精等含盐调味品也要少放,饼干、面包等含盐食品也要少吃。

  5.睡前喝一杯白开水。一般来说,健康的成年人每天需水量为2500毫升。除了日常饮食中摄入的水分,每天应至少饮用1500毫升的水,这样会有利于血液循环,降低血液黏度,对预防血栓很有好处。


  锻炼可减少患血栓风险

  任何人都会有因为久坐不动而患血栓的风险,也就是说,深静脉血栓形成肺栓塞,可以发生在任何年龄的任何人身上。事实上,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%,坐90多分钟使你膝关节血液循环降低50%。但这并不意味着静脉血栓不可预防。想远离静脉血栓栓塞症,关键在于采取有效的预防措施,多增加运动,可以有效预防静脉血栓的形成。

  久坐、开车或坐飞机都要弯着膝关节,导致血液循环不畅。要花一点时间站起来走动,伸展腿部。如果工作时不方便站起来活动,还有一个隐蔽的方法,那就是“勾脚”。对于办公一族,每坐90分钟,就应提醒自己“勾脚”。方法是将脚伸直,整个脚往上勾10下,速度和节奏都没有严格要求,这样能促进腿部血液流动。


  四类高危人群要注意

  1.长时间不活动的人。如长期卧床不动的患者,久坐不动的白领等。长时间不活动会导致血液循环变慢,增加血栓风险。

  2.血液处于高凝状态的人。高血脂、高血糖、高血压、心力衰竭等疾病患者,以及老年人。

  3.肥胖的人。研究显示,肥胖(BMI>30)的人患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的2~3倍。

  4.有血栓家族史的人。

  高危人群要注意预防静脉栓塞,肥胖、有静脉曲张病史、糖尿病、长期不活动及长时间住院的人群更要特别注意。日常还要注意多喝水,避免过量食用油腻食物及高蛋白、高脂肪的食物。

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈