白领、学生容易低压高！4招搞定躁动的血压

　　“金融民工”小陈前阵子确诊为高血压，一直忧心忡忡，最近更是困惑加无奈：为什么我一直坚持服药治疗，高压都已经正常了，低压却一直降不下来？

　　血压分为收缩压和舒张压，高压指的是收缩压，低压也就是舒张压。高压正常，低压超过90mmHg，属于单纯性舒张期高血压。临床资料表明，收缩压正常，但是舒张压大于105mmHg的人，他发生心脑血管疾病的几率，会比健康人群高出3-5倍。

　　“高压”导致低压高？

　　单纯舒张压高这种情况在中青年中比较常见，特别是白领、学生这两个群体，因为低压高多数时候是“高压”惹出来的。

　　低压高和经常熬夜、久坐不动、饮食不规律、吃垃圾食品、抽烟酗酒等不良习惯密切相关。

　　这些因素会让人的身体一直处于紧张状态中，交感神经过度兴奋从而引发一系列反应，最终导致血管收缩、低压升高。

　　不管是因为课业繁忙还是工作紧张压力大，白领、学生相对于其他群体而言以上的不良习惯命中率一般会高很多，低压高的比例自然也就较高了。

　　小陈因为工作原因不能轻易离开工作岗位，连上厕所都可能使排长队的客户不满，中午也只能和同事轮着有半个小时的吃饭时间，早8点上班晚上有时候10点多才能回去，久而久之，就得了低血压。

　　单纯低压高的话，要紧吗？

　　低压升高对中青年危害巨大，长期低压高的人得冠心病的风险会高很多。

　　首先，低压高是高血压的初期，部分患者经常会感到头痛头昏、胸口闷不舒服、心慌、容易累、嗜睡甚至有时喘不过气来。

　　收缩压正常，但是舒张压在105～110mmHg之间的人，相较于舒张压为70～75mmHg，的人，发生心脑血管并发症的概率要高出3～5倍。

　　随着年龄增长，病程变长，低压高的人的人可能转变成经典型高血压、甚至是单纯性收缩期高血压，对心、脑、肾等器官造成难以挽回的伤害，包括中风、心衰、心梗等等。

　　低压高如何改善

　　对于中青年舒张压升高的高血压要及时进行治疗，如果舒张压在90～95 mmHg，可以从改善生活方式入手。

　　1.心态平和。

　　情绪不稳也是低压高的重要影响因素，调节好自己的情绪，每天保持平和的心态，有助降低舒张压。

　　2.起居有常。

　　戒掉熬夜、三餐不正的坏习惯，做到生活规律，作息有时，劳逸结合，保证睡眠。

　　3.饮食清淡。

　　少吃外卖和下馆子，尽量自己做饭、不吃垃圾食品。饭菜宜清淡，少油腻，戒烟少饮酒，多喝白开水，多吃新鲜蔬果。

　　4.适度运动。

　　持之以恒地进行适度的有氧运动。大腹便便者更要加强运动，体重每减轻 5.1 公斤，收缩压和舒张压分别降低 4.4 mmHg 和 3.6 mmHg。

　　如果舒张压大于95mmHg，特别是有症状者，就要开始药物治疗，将血压降到理想水平。参考药物有卡托普利片，阿司匹林缓释片，丹参片等，但不建议自行服药，最好咨询专科医生。

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