简单的运动可以降低患心脏病的风险

　　大量证据表明经常锻炼会降低患心脏病与中风的风险，但锻炼的效果究竟从什么时候才能够显现呢？也许是几周，也许是几个月，直到我们体重减轻，胆固醇水平下降为止。然而，最近一篇文章则提供证据表明单次的锻炼就能够起到保护心脏健康的效果。

　　一般情况下我们认为锻炼身体能够通过降低体重，降低胆固醇水平、胰岛素水平以及脂肪含量等起到预防心血管疾病的作用，但往往需要数周甚至数个月的时间达到目的，而且作用效果并不显著。然而，这篇文章通过对以往的研究进行总结，发现单一类型的锻炼就能够起到保护心脏的目的。

　　在很多研究中，科学家们认为地诱导大鼠以及小鼠产生心脏病症状，并且检测了运动对降低心脏病发作风险的影响，即组织坏死的比例。研究者们通过动物水平的实验，发现单次的锻炼就能够起到保护心脏健康的效果，而且这种效果能够持续几天以上。

　　一般人们认为锻炼能够促进骨髓相关因子的释放，从而降低心脏病发作的风险。在一项研究中，作者们提取了人们锻炼前后的血液样本，并且将其导入兔子的心脏中。之后，作者认为诱导兔子产生心梗的症状。结果显示，锻炼后人体血液相比锻炼前的人体血液更加能够降低兔子心脏病的发作风险。

　　出人意料的是，这些效应与常见的心血管风险因素并没有联系（例如血压、胆固醇、体重等）或适应性的机体反应（例如心脏功能增强）。但这些效应均能够持续几天以上。

　　大部分研究关注的都是持续时间一个小时以上的中等强度或高强度运动，因此我们并不知道其它类型的运动是否能够起到相同的作用，这一问题需要进一步的研究。

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