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高血压吃什么好?高血压患者的秋冬饮食策略

原创:39健康网2017-10-26 00:26:45
专家 向专家提问 万清辉副主任医师

南京市浦口区中心医院 心血管内科

核心提示:高血压吃什么好?秋冬高血压患者的饮食注意。

  高血压患者秋冬该怎么吃?秋冬气温下降,人体需要更多的热量应付日常生活、工作的能量消耗,进食量也会增加。对于高血压患者来说,秋冬饮食既要补充足够的能量和营养,又要注意控制血压水平,那么秋冬高血压患者应该怎样吃呢?



    高血压吃什么好?高血压患者秋冬这样吃

  1.秋冬高血压患者的饮食搭配

  高血压患者日常可以多吃山药莲子银耳芹菜百合等蔬菜,另外冬瓜、萝卜、番茄、土豆、洋葱、香菇等也非常适合秋冬食用。

  2.高血压患者要控制盐的摄入量

  盐摄入量过多会令血压增高,高血压患者尤其要注意限盐,每天盐的摄入量最好不要超过3克。

  3.同时患有高血脂的高血压患者要控制油的摄入量

  高血压患者也要注意食油的摄入量,特别是同时患有高脂血者。植物油中不饱和脂肪酸含量较高,比较适合高血压患者食用,橄榄油、菜籽油、茶油等都是不错的选择。



  4.高血压患者要少吃腌制食品

  腌制食品含盐量较高,经常吃腌制食品会令盐摄入量大大增加,因此高血压患者要少吃为妙。

  5.高血压患者注意补充蛋白质

  高血压患者可以每天喝一袋脱脂或低脂牛奶,可以有助补充蛋白质。另外肉类也要适量吃,每餐可以吃50克左右的肉类,红肉白肉都要吃一些,可以每天交替着吃红肉和白肉,这样营养更均衡。

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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症,不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确,每个个体的原因和发病机制不尽相同,个体差异性较大。

发病部位:血液血管,心脏

就诊科室:心血管内科,心胸外科,老年科

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