夏天注意这7件小事，帮你给心脑“降温消暑”

　　有研究显示，一旦温度超过35摄氏度，心脑血管疾病的死亡率将明显上升，夏天即将到来，炎热的天气将会是心脑血管疾病发作的最好“帮凶”。

　　专家表示，身体为了散热，体表的血管将会扩张，更多的血液循环到体表后，心脏、大脑等器官的供血就会变得相对较少，此外，炎热的天气让人不断出汗，使得血液中水分减少，血液粘稠度增高等等因素，都会导致心脑血管疾病发生。

　　建议在夏天特别怕热、且属于心脑血管疾病的高危人群一定要减少7个小动作，否则可能令心脑血管瞬间崩溃。

　　1、猛回头

　　年轻人常有颈椎疾病，而老年人因为年龄的因素，颈部的血管会变得较为狭窄，一旦回头过猛容易破坏血管而妨碍血流，这样通过大脑的血流瞬间减少，导致脑供血不足，诱发脑缺血。

　　2、起床后瞬间起立

　　睡觉醒来，体液会有所损失，血液会变得粘稠，血流速度减慢，血栓容易形成，起床过猛就会诱发闹栓塞，导致中风。

　　3、喝三杯以上的冰水

　　为了迅速降暑，很多人喜欢猛喝冰水，但切记勿一次性喝超过三杯以上的冰水，这是因为短时间内喝大量的冰水会使心脏血管收缩，特别容易引发急性的心梗。

　　4、吃太多盐

　　心脑血管的病人本身就应该清淡饮食，少吃盐，在夏季吃盐过度容易导致钠潴留，使血压瞬间增高。此外，肥肉、油腻和奶油的食品以及高胆固醇的食品尽量不吃，要多喝水。

　　5、猛吹空调

　　心脑血管的病人不应该贪凉，尤其是室外温度差较大时，猛吹空调或电风扇，容易导致血管不断舒张、收缩，以致脑血管循环出现障碍而诱发心脑血管疾病。

　　6、大太阳下外出

　　中午大太阳下，最好避免外出，特别是中老年人。因为夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3-5倍，回流到心脏的血液量减少，直接影响心肌供血。高温下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也增加了心血管疾病的发作。

　　7、发脾气

　　高温下，人的心情会变得额外敏感、焦躁烦闷下容易发脾气，导致血液升高、心率加快，冠状动脉痉挛，因而诱发中风或心梗。

　　心脑血管病以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著，而我们都不希望自己和家人出现意外，所以，一定要时刻提醒自己和家里人，远离这些危险行为。控制饮食、适当运动，保持乐观，避免激动，定期检查身体，科学的生活方式以及积极的健康观念就会减少心脑血管疾病的发病率。

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