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每天散步20分钟防心衰

2015-08-25生命时报
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核心提示:分析显示,每天至少散步或骑车20分钟的男性,患心衰的风险比普通人低21%,每周锻炼时间超过一个小时,心衰风险降低14%。最不爱运动的人,患上心力衰竭的风险要比常人高出69%,而运动强度最大的人,心衰的风险也会增高31%。

  瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者近日发现,从事有规律的中等强度锻炼(如每天散步或骑车20分钟)的男性,患心衰的风险较低。

  研究者在1998~2012年间召集了3.3万名男性参与者,他们的平均年龄为60岁。研究者让他们回忆了过去几年里和30岁时的锻炼习惯。在为期13年的随访期内,出现了3600多例首次发作的心力衰竭,其中419例死亡。

  分析显示,每天至少散步或骑车20分钟的男性,患心衰的风险比普通人低21%,每周锻炼时间超过一个小时,心衰风险降低14%。最不爱运动的人,患上心力衰竭的风险要比常人高出69%,而运动强度最大的人,心衰的风险也会增高31%。此外,与30岁时的锻炼习惯相比,近期的活动量对降低心衰风险起到了更为重要的作用。

  发表在《美国心脏病学会杂志:心力衰竭》上的这项研究认为,中等强度的体育锻炼对降低男性患心衰的风险可起到帮助作用。建议大家平时注意运动时间和方法,不要长期疏于运动,也不要长时间剧烈运动,否则都可能对心脏不利。

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