首页 > 心血管疾病 > 心血管疾病预防护理 > 心血管疾病保健 > 正文

十大食物为血管保驾护航

原创:39健康网2015-08-01 01:57:26
专家 向专家提问 董树林主治医师

巴中市人民医院体检中心 内科

核心提示:血管衰老会带来一系列危险的心血管疾病,只有青年时就注重血管健康,才能最大的延长心血管的寿命。除了锻炼,通过食疗也可以有效保护血管。下面这十大食物就是保护血管的主力军。

  随着人年纪越来越大,血管也会逐渐走向衰老,高血压心脏病冠心病等心血管疾病接踵而至。血管衰老非一日之成,只有在尚且建康之时就注意保养,才能最大的延长心血管的寿命。而除了通过锻炼维持心血管的活力之外,一些食物可以起到营养血管的作用。

  1. 大蒜

  大蒜是一种很好的佐料,不仅有消毒杀菌的作用、还能镇痛、健胃、降压降脂。另外,在缓解动脉硬化方面也能起到不错的效果。

  大蒜的成分中含有血小板解聚剂,能使血流畅通。同时,大蒜中丰富的抗氧化剂能保护动脉,防止其硬化狭窄,能很好地预防冠心病的发生。

  2. 玉米

  玉米不仅能健脾利湿、调中和胃,新鲜玉米中含有大量的纤维素,能降低血液中胆固醇的浓度,软化血管,起到预防心血管疾病的作用。

  3. 荞麦

  荞麦所含的营养非常均衡,有丰富的B族维生素、矿物质和多种人体必需氨基酸,能促进血液循环、强健血管。而荞麦中所含的黄酮类复合物芦丁除了能抑制血液中脂质浓度上升,预防高脂血症外,还能强化血管弹性和韧性,改善动脉硬化、高血压等。

  4. 绿茶

  绿茶中的儿茶素能降低血浆中胆固醇、甘油三酯的含量,避免血管内壁的脂肪沉积和血管平滑肌细胞增生,有效防止动脉硬化。而绿茶中的黄酮醇类有抗氧化作用,也可防止血液凝块。

茶 日本茶 抹茶 绿茶_12563303_xxl

  5. 洋葱

  洋葱对心血管有多种功效。首先,洋葱中的前列腺素A能降低血压,长期食用可减少血管脆性。其次,洋葱中的类黄酮物质可降低血小板黏性,减少血管拴塞。另外,洋葱中的二烯丙基、二硫化物有舒张血管的作用。

  6. 西红柿

  西红柿中的丰富的番茄红素具有抗血管硬化的作用,能保持血管弹性,故可防止动脉硬化引起的冠心病、中风等心血管疾病。

  7. 海带

  作为常见的海产品,海带中含有很多碱性成分,对于体内酸碱平衡有帮助。海带中所含的昆布素和淀粉硫酸脂可以降低血脂,使血中胆固醇含量大大降低。同时,还有防止血栓、抑制动脉粥样硬化的作用。

  8. 卷心菜

  卷心菜含有丰富的维生素C和多种微量元素,还有抗氧化活性的异硫氰酸盐,能保护血管壁,增强血管的弹性。另外,卷心菜还可以增强人体免疫力,具有抗癌的功效。

  9. 黑豆

  黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇。植物固醇虽然不被人体吸收利用,却可以抑制胆固醇的吸收。常食黑豆,能软化血管,延缓衰老。

  另外,黑豆油含有19种油脂,不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率达95%以上,不仅满足人体对脂肪的需要,还可降低胆固醇,预防动脉粥样硬化。

  10. 猕猴桃

  猕猴桃含有多种维生素,一个小的猕猴桃就可以满足人体每日的维生素C需要。猕猴桃还富含精氨酸,能有效地促进血液流动,防止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

相关阅读:夏季护心 宜做“无汗运动”

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

相关疾病

冠心病

冠心病是冠状动脉性心脏病的简称,亦称缺血性心脏病。是一种由冠状动脉器质性狭窄或阻塞(即动脉粥样硬化或动力性血管痉挛),引起的心肌缺血缺氧或心肌坏死的心脏病。多发于40岁以后,在日常生活中经常可见到。临床表现突然出现胸前区憋闷疼痛,气短、大汗淋漓、面色苍白,患者被迫停止活动,轻者能够在数分钟内自行缓解并休息后逐渐恢复正常。

发病部位:心脏,血液血管

就诊科室:心血管内科,心胸外科,老年科

相关症状: 劳动耐力下降 胸骨后疼痛 胸闷

相关药品

胆固醇

处方药

成分:

功能主治:暂无数据

用法用量:

医生权威问答

精品栏目 疾病热文
董树林主治医师

内科

向专家提问

相关疾病

冠心病

冠心病是冠状动脉性心脏病的简称,亦称缺血性心脏病。是一种由冠状动脉器质性狭窄或阻塞(即动脉粥样硬化或动力性血管痉挛),引起的心肌缺血缺氧或心肌坏死的心脏病。多发于40岁以后,在日常生活中经常可见到。临床表现突然出现胸前区憋闷疼痛,气短、大汗淋漓、面色苍白,患者被迫停止活动,轻者能够在数分钟内自行缓解并休息后逐渐恢复正常。

发病部位:心脏,血液血管

就诊科室:心血管内科,心胸外科,老年科

相关症状: 劳动耐力下降 胸骨后疼痛 胸闷

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈